চারিদিকে ওজন কমানোর হিড়িক। কীভাবে নিয়মিত শরীরচর্চা, ডায়েট প্ল্যন, ঘরোয়া টোটকার মাধ্যমে ওজন কমাবেন সেই তথ্যই রয়েছে ভুরি ভুরি। এর তুলনায় যাঁরা আন্ডার ওয়েট তাঁরা কীভাবে ওজন বাড়াবেন তা নিয়ে তথ্য বেশ কম। স্বাস্থ্যকর উপায়ে কীভাবে নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় সামান্য কিছু অদল বদল করে ওজন বাড়াবেন তা নিয়ে রইল বেশ কয়েকটি ঘরোয়া টোটকা। যেমন-
দুধ-কলা
দ্রুত ওজন বাড়াতে হলে দুধ কলা খেলে উপকার পাবেন। এটা খেলে শরীরের মেটাবলিক রেট বেড়ে যায়। হাই ক্যালোরি পায় শরীর। এর ফলে দ্রুত ওজন বাড়ে।
দুধ ভাত
দুধ ভাত খেলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি ও কার্বস পায় শরীর। এছাড়া খিদেও ভীষণ বেড়ে যায়। এর ফলে ওজনও দ্রুত বাড়ে।
দুধ ও আলু
নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় এই দু’টো উপকরণ রাখলে ভাল উপকার পাওয়া যায়। দুধ আর আলু দু’টোতেই ক্যালোরি ও কার্বসের মাত্রা প্রচুর বেশি। এই দু’টো উপকরণই শরীরে ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।এর ফলে শরীরে দ্রুত মেদ লাগে।
আরও পড়ুন: এই শীতে হজমশক্তি বাড়িয়ে তুলতে কিশমিশ ভেজানো জল খান খালি পেটে
দুধ আর কিশমিশ
দুধ আর কিশমিশ আমাদের শরীরের মেটাবলিক অ্যাক্টিভিটি বাড়িয়ে তোলে। এটা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকেও মুক্তি মেলে। এছাড়াও হজম ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।
দুধ আর রাঙা আলু
ওজন বাড়াতে রাঙা আলু খুবই কার্যকরী। তাই নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় রাঙা আলু রাখলে উপকার পাবেন। দুধের সঙ্গে রাঙা আলু খেলে না কী ভাল থাকে পাচনতন্ত্র। রাঙা আলুতে এত পরিমাণ ক্যালোরি ও স্টার্চ রয়েছে যে এটা ওজন বাড়াতে খুবই সাহায্য করে।
ড্রাই ফ্রুট ও দুধ
দুধের সঙ্গে ড্রাইফ্রুট খেতে পারেন ওজন বাড়বে। তবে সঠিক উপকার পেতে ড্রাইফ্রট দুধে ফুটিয়ে খান। এতে দ্রুত ফল পাবেন।
