- Update Time: 22-05-2023 09:50;12 am
মেডিটেশন বা ধ্যান আমাদের মনকে শান্ত করে। আর মেডিটেশন যদি সঠিক পদ্ধতিতে করা হয়, তাহলে তা আরও লাভজনক। এতে আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে ফিট থাকবেন। আপনি মেডিটেশন যাতে সঠিক পদ্ধতিতে করতে পারেন, তার জন্য নীচে কয়েকটি পদ্ধতি দেওয়া হল।
নিয়মিত মেডিটেশন করলে কি উপকার হয়?
মানসিক চাপ বা ডিপ্রেশন কম হয়, নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, মেমরি শক্তিশালী হয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
মেডিটেশন কীভাবে করতে হয়?
মনের থেকে চিন্তা দূর করে এবং আরাম করে কোনও নিরিবিলি জায়গায় বসে, শুয়ে বা দাঁড়িয়ে মেডিটেশন করতে পারেন। মেডিটেশনের সময় ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং ছাড়ুন। মেডিটেশন করার সময় আপনার মনোযোগ শুধু শ্বাসের দিকে রাখতে হবে।
মেডিটেশন করার জন্য আপনি প্রথমে আপনার পছন্দ অনুযায়ী একটি জায়গা পছন্দ করুন যেখানে আপনি মেডিটেশন করে শান্তি পাবেন। মেডিটেশন করার জন্য যেই জায়গাটি বাছাই করবেন সেটা যেন খুব অন্ধকার না হয় আবার খুব আলোকিত না হয়।
আপনি মেডিটেশন শুরু করার সময় মন থেকে সমস্ত রকমের চিন্তা দূরে রাখুন। আপনার মাথায় যেসমস্ত টেনশন কাজ করছে যেমন আপনার বাড়ির কোন সমস্যা, পারিবারিক কোন চিন্তা অথবা অফিসের কোন সমস্যা এই সব চিন্তা মাথা থেকে বের করে মন শান্ত করুন।
রাতদিন সাতদিন
Vastu Tips & Study Table: পরিশ্রম করেও অধরা পরীক্ষায় মনের মতো সাফল্য? এভাবে ভাগ্য ফেরাতে পারে বাস্তু
শেয়ার করুন