শরীরের রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়াতে চাই রোজ একটা করে আপেল
শরীর সুস্থ রাখতে, প্রচুর এনার্জি পেতে চাই শাকপাতা ও সবুজ পাতাওয়ালা সবজি
শরীরের শক্তি ও রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে খাদ্য তালিকায় রাখুন নানা রকমের বাদাম
শরীরের মাংসপেশিকে জোরদার করতে ব্রাউন রাইস
শরীরে পুষ্টির ঘাটতি কমাতে ও প্রোটিন পেতে মাছ খান