কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে আমলার জুড়ি মেলা ভার।
সকালে ঘুম থেকে উঠে এক কাপ গরম দুধের মধ্যে ১ চামচ ঘি মিশিয়ে খান।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এবং জল।
ইসবগুলের শবরত বানিয়ে খেতে পারেন।