সকালে জলখাবারে টোস্ট, ডিম সেদ্ধ বা ডিমের পোচ আবার দুধ, কর্নফ্লেক্সের সঙ্গেও বিভিন্ন রকম ফলের কুচি মিশিয়ে খেয়ে থাকেন অনেকে
চিকিৎসক থেকে পুষ্টিবিদ, সকলেই উপকারিতার কথা স্বীকার করেন ফলের
ত্বক, চুল থেকে শরীরের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে ফল, তবে এই ফল সকালে জলখাবারের সঙ্গে খাওয়া যায় না
কলা- সকালে জলখাবারের সঙ্গে কলা না খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। কারণ, কলায় কার্বহাইড্রেটের পরিমাণ অনেক বেশি
আম- আমে ক্যালোরির পরিমাণ অনেকটা বেশি, এক কাপ পাকা আম থেকে প্রায় ১০০ গ্রাম ক্যালোরি পাওয়া যায়
তরমুজ- জলখাবারে ভুলেও তরমুজ খাবেন না, কারণ তরমুজ খেলে কিছুক্ষণের মধ্যেই ফের খিদে পেয়ে যাবে, তাই পুষ্টিবিদরা বলেন সকালে তরমুজ না খেতে