Sunday, June 15, 2025
Homeলাইফস্টাইলTender Coconut vs Lemon water: এই গরমে ডাবের জল না লেবু জল...

Tender Coconut vs Lemon water: এই গরমে ডাবের জল না লেবু জল কোনটা বেশি উপকারী?

Follow Us :

এই হাঁসফাঁস গরমে শরীর ঠাণ্ডা ও সু্স্থ রাখতে ঘুরিয়ে ফিরিয়ে কখনও লেবু জল আবার কখনও ডাবের জল খাচ্ছেন অনেকেই। প্রচণ্ড গরেম শরীরের ক্লান্তি দূর করে নিমেষে শরীর চাঙ্গা করে তুলতে এই দুই পানীয়র জুড়ি মেলা ভার। শরীর হাইড্রেটেড(hydrated) রাখতে এই দুই পানীয় যথেষ্ট কার্যকরী ও উপকারী।কিন্তু আপনি এটা জানেন কি পাতিলেবুর সরবত্(lemon water) না ডাবের জল(tender coconut water) এই দুইয়ের মধ্যে কোনটা বেশি উপকারী? অধিকাংশ ক্ষেত্রে এই দুই পানীয় বেশ উপকারী কিন্তু জানেন কি বিশেষ কিছু ক্ষেত্রে এই পানীয় দু’টি অপকারীও হতে পারে। এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন যে কোনও খাবারের জিনিস শরীরের জন্য উপকারী না অপকারী তা অনেক ক্ষেত্রে সেই খাদ্যবস্তু কীভাবে খাওয়া হচ্ছে তার ওপর নির্ভর করে।

ডাবের জলের উপকারিতা

এই দুর্বিষহ গরমে শরীর হাইড্রেটেড রাখতে ডাবের জল ভীষণ উপকারী। ডাবের জল খেলে পোটাসিয়াম, ভিটামিন-বি, ভিটামিন- সি, আয়রন ও সোডিয়াম পায় শরীর। ত্বক ও চুলের জন্যেও ডাবের জল বেশ উপকারী। প্রেগন্যান্সির সময় ডাবেল জল খাওয়া খুবই উপকারী। ডাবের জল শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। এখানেই শেষ নয় উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে কিংবা হার্ট ভাল রাখতে ওজন কমাতে সাহায্য করে ডাবের জল।

  • কারা ডাবের জল খাবেন না  

বিশেষজ্ঞদের মতে ডায়বিটিসের রোগীদের ডাবের জল না খাওয়াই ভাল। কারণ ডাবের জল খেতে মিষ্টি হয় এবং এটা খেলে রক্ত শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে।

আরও পড়ুন: শরীর ঠাণ্ডা ও সুস্থ রাখতে নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন এই সব খাবার 

  • লেবু জলের উপকারিতা

পাতিলেবুতে আয়রন, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, পোটেসিয়াম, ফাইবার অ্যান্টি ডায়বিটিক ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো কার্যকরী সব উপাদান আছে। তাই নিউট্রিসনিস্টরা জানাচ্ছেন গরমে লেবু জল খাওয়া শরীরের পক্ষে খুবই উপকারী। তবে অধিকাংশ ক্ষেত্রেই দেখা গেছে লেবু জল খাওয়ার সময় এই জলে অনেক বেশি পরিমাণে চিনি মিশিয়ে খাওয়া হয়। এক্ষেত্রে এত পরিমাণে চিনি বলা বাহুল্য শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক। চিনি ব্রাউন হোক কিংবা সাদা দু’টোই শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক।

তাই প্লেন জলে লেবুর রস ও এতে সামান্য নুন দিয়ে মিশিয়ে খেলে উপকার পাবেন।

  • ডাবের জল না লেবু জল কোনটা বেশি উপকারী?

ডাবের জল কিংবা লেবুর জল, শরীরের পক্ষে দু’টোই উপকারী। কারণ দু’টোতেই কম বেশি একই উপাদান রয়েছে। তাই এই দুটোর মধ্যে কোনটা বেশি উপকারী তা বলা কঠিন জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। তাদের মতে ডাবের জলের তুলনায় লেবু জল বেশি পকেট ফ্রেন্ডলি। তাই লেবু জল খেতে পারেন।

আরও পড়ুন: প্রচণ্ড গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে ৩ যোগাসনের দাওয়াই মলাইকার

  • সকালে খালি পেটে লেবু জল খাওয়া উচিত?  

খালি পেটে বিশেষ করে গরম জলে লেবুর রস দিয়ে খাওয়া একেবারেই ঠিক নয়। গরম জলে লেবুর রস পড়লে আরও বেশি অ্যাসিড তৈরি হয় । যা আমাদের শরীরের জন্য বিশেষ করে হাড়ের জন্য ক্ষতিকারক। বরং লেবু জল দুপুর বা রাতের খাবার পরে খাওয়া যেতে পারে।

  • লেবু জলে মধু মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে?

লেবু এবং মধুর আলাদা আলাদা উপকারিতা আছে। তবে এই দুটোকে একসঙ্গে না খাওয়াই ভাল এতে শরীরের বিশেষ উপকার হয় না। বরং লেবুর উপকারিতা পেতে এটা নর্মাল জলের সঙ্গে মিশিয়ে চিনি বা মধু ছাড়া খাওয়াই ভাল।

RELATED ARTICLES

Most Popular

Video thumbnail
Indian Railway | কলকাতা টিভির খবরের জের, অফলাইন তৎকাল টিকিটেই জোর ভারতীয় রেলের, দেখুন ভিডিও
02:05:11
Video thumbnail
Iran-Israel | প্র/তিশোধের লাল পতাকা, ৬৫ মিনিটে ফের ৩০০ মি/সা/ইল ছুড়ল ইরান, ত/ছন/ছ ইজরায়েল
09:29:26
Video thumbnail
Sourth Africa | লর্ডসে বিশ্বজয়ী দক্ষিণ আফ্রিকা
02:23:40
Video thumbnail
বাংলা বলছে (Bangla Bolche) | ইজরায়েল-ইরান ক্ষে/পণা/স্ত্র ল/ড়া/ই, তৃতীয় বিশ্বযু/দ্ধের পদধ্বনি?
11:20:42
Video thumbnail
Israel-Iran | ইজরায়েলের IRON DOME গুঁ/ড়িয়ে দিল ইরানের মি/সা/ইল, ছা/রখার ইজরায়েল, কী করবে আমেরিকা?
11:55:00
Video thumbnail
Iran-Israel | Netanyahu | বিগ ব্রেকিং, যু/দ্ধের মাঝেই দেশ ছাড়লেন নেতানিয়াহু? দেখুন সবচেয়ে বড় খবর
11:55:01
Video thumbnail
Seat No. 11A | ভ/য়াবহ বিমান দু/র্ঘটনায় বেঁচেছেন দুই সৌভাগ্যবান, সিট নম্বর 11A কতটা পয়া?
08:36:31
Video thumbnail
Iran-Israel | এটা গাজা নয়, ইজরায়েলের তেল আভিভ, ইরানের অ‍্যা/টা/কে কী অবস্থা? দেখলে চমকে উঠবেন
03:34:29
Video thumbnail
Weather Update | ফের ঘূর্ণাবর্ত, সোমবার থেকে প্রবল বৃষ্টি, ভাসবে কোন কোন জেলা? দেখুন বড় আপডেট
02:37:59
Video thumbnail
Priyanka Gandhi | 'অন্যদের প্রতি সদয়, সহানুভূতিশীল হতে হবে' কাদের উদ্দেশে বার্তা প্রিয়াঙ্কার?
01:08:46