একদিকে ক্রিসমাস, নিউ ইয়ারের পার্টি অন্যদিকে শীতের কামড়। তাই ঠান্ডায় জুবুথুবু হয়ে মনের আনন্দে শুধু মুখ চালিয়ে গেলেই হবে না। প্রয়োজন শরীরচর্চা। না হলে হতে পারে বড়সড় বিপদ। তাই উত্সব, হইহুল্লোড়ে মেতে উঠুন ঠিকই তাই বলে শরীরচর্চায় কোনও খামতি রাখলে চলবে না। চাইলে বাড়িতে কিংবা প্রয়োজনে জিম গিয়ে ওয়ার্কআউটের ভীষণ প্রয়োজন। এতে শীতের রোগভোগের থেকে দূরে থাকবেন। তবে জিমে গেলে ত্বকের ও চুলের ক্ষেত্রে এই কয়েকটি ভুল একদমই করবেন না। তা সে অ্যাকনে হোক কিংবা ড্যানড্রাফ সচেতনতার অভাবে আপনার ক্রিসমাস কিংবা নিউইয়ার লুক যেন কোনও ভাবেই মাটি না হয়ে যায়।
ত্বকের যত্ন নেবেন কীভাবে
- জিমে যাওয়ার আগে অতিরিক্ত প্রসাধন সামগ্রী ব্যবহার করবেন না। বাড়ির বাইরে গেলে এমনিতে আপনি প্রায় ১০ পর্যায়ের একটা লম্বা সাজগোজ পছন্দ করেন। কিন্তু এক্ষেত্রে এটা এড়িয়ে চলুন। মুখে অতিরিক্ত সামগ্রী থাকা মানে ঘাম জমে রোমকূপ আঁটকে যাওয়া। এর ফলে ব্রণ বা অ্যাকনের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং অবিলম্বে এই অভ্যাস ত্যাগ করতে না পারলে অবস্থার অবনতি হতে পারে।
- জিমের অন্য সদস্য কিংবা ইনস্ট্রাক্টারের প্রেমে পড়েছেন? তাই ইদানীং বেশ সেজেগুজে জিমে যাচ্ছেন। তা আপনি মেকআপে যতই নিউড শেড ব্যবহার করুন না কেন। এতে কিন্তু আখেরে আপনারই লোকসান। পছন্দের মানুষের নজরকাড়তে বাহ্যিক সৌন্দর্য্যের বদলে ওয়ার্ক আউটের পরে ন্যাচরাল গ্লো-ই ভাল। তাই কোনও রকম মেকআপ করে জিমে যাবেন না।
- ওয়ার্ক আউটের সময় যতটা সম্ভব মুখে হাত দেবেন না। ওয়ার্ক আউট করলেই খুব স্বাভাবিক প্রচন্ড ঘাম হবে। কিন্তু তোয়ালে বা হাত দিয়ে সেই ঘাম বারবার মুছলে হাত থেকে ব্যক্টেরিয়া ত্বকে পৌঁছবে। এবং রোমকূপের ছিদ্রগুলো বন্ধ করে দেবে। এতে ব্রণ, ফুসকুড়ি সহ অন্যান্য সমস্যা আরও বাড়বে।
চুলের যত্ন নেবেন কীভাবে
- ওয়ার্ক আউটে সুবিধের জন্য অনেকেই চুল শক্ত করে বেঁধে নেন। এর ফলে হেয়ার ফোলিকলের ওপর জোর পড়ে এবং চুলের গোড়া আলগা হয়ে যায়। এর ওপর আবার যখন নানা রকমের ওয়ার্ক আউট করা হয় তখন চাপের কারণে চুল গোড়া থেকে আলগা হয়ে ঝরে পড়ে। তাই জিমে যাওয়ার আগে চুলে টেনে না বেঁধে বরং বিনুনি করে নিন। এতে আপনার চুলের গোড়ায় অযথা চাপ পড়বে না। আবার ওয়ার্ক আউটের সময় চুল মুখের ওপর পড়বে না।
- জিম সেরে চুল ধুয়ে নেওয়াই ভাল। ওয়ার্ক আউট মানেই প্রচুর পরিমাণে ঘাম হওয়া। আর এই ঘাম জমে ব্যাক্টেরিয়া জন্মে খুশকির সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। ড্রাই শ্যাম্পু ব্যবহার করলে অতিরিক্ত তেলের থেকে আপনার চুল সাময়িক রেহাই পাবে ঠিকই। কিন্তু মাথার ত্বকে জমে থাকা ময়লা বা ঘাম থেকে চুলের ক্ষতি হতে বাধ্য।
- ওয়ার্ক আউটের পর ঘাম শুকিয়ে চুল ভাল করে আছড়ে নিন। এর ফলে ঘামে ভিজে চুলে জট পাকিয়ে গেলে সেটা ছেড়ে যাবে। না হলে ওই ভাবেই দীর্ঘক্ষণ থাকলে আরও বেশি চুল পড়বে। বিশেষ করে শীতকালে রোজ রোজ শ্যাম্পু করাও সম্ভব হবে না। তাই ওয়ার্ক আউটের কিছুক্ষণ পরে চুল অবশ্যই আছড়ে নেবেন।
