ওয়েব ডেস্ক: অনেকেই রাতজাগা নিশাচর। বিশেষ করে নতুন প্রজন্ম (New Generation)। এমনি দিনে হয় মোবাইল ঘেঁটে না হয় পছন্দের সিরিজ দেখে রাত কাবার করে দেয় অনেকে। পরীক্ষার আগে গোটা রাত জেগে আবার না করা পড়াও শেষ করে ফেলে পড়ুয়ারা। যে কারণেই রাত জাগা হোক না কেন, পেট তো মানে না। রাতেও খিদেতে চুঁইচুঁই করে পেট। গভীর রাতে টুকিটাকি খাবারেই খিদে মিটিয়ে নেন অনেকে। তবে চিপস (Chips), চকোলেট (Chocolate), চানাচুরে মন ভরলেও ওজন বাড়ার ভয় কিন্তু থেকেই যায়। রাতে হালকা খিদে পেলে এইসব না খেয়ে এমন খাবার খান যেগুলি একদিকে স্বাস্থ্যসম্মত, অন্যদিকে পেট ভরায়।
১. রাতে খিদে পেলে হাতে তুলে নিতে পারেন পিনাট বাটার (Peanut Butter)। প্রোটিনে (Protein) সমৃদ্ধ এই বাটার স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। এটিতে থাকে ট্রিপটোফ্যান যা শরীরের ক্যালোরি কমায়। ওজন থাকে হাতের মুঠোয়।
আরও পড়ুন: বর্ষায় ভাঙা গলার হাল ফিরবে উষ্ণ কাড়ায়!
২. ওজন বাড়ার ভয়ে অনেকেই কলা (Banana) খেতে চান না। তবে এই ধারণা ভুল। কলা খেলেও ওজন হাতের মুঠোয় (Weight Control) থাকে। এই ফলে থাকে ফাইবার (Fiber)। তাই অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। রাতে খিদে পেলে তাই এই ফলও খেতে পারেন।
৩. রাতে টুকিটাকি না খেয়ে কয়েকটা আমণ্ড চিবিয়ে নিতে পারেন। এই বাদামে ক্যালোরি কম থাকে। প্রোটিন ও অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট (Anti-Oxidants) ভরপুর এই বাদাম। ওজন নিয়ন্ত্রণে দারুণ কাজ করে। রাতের খাবারে তাই এটিও হেলদি চয়েস।
দেখুন অন্য খবর
