মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে রোজের ডায়েটে‌ রাখুন এই সব খাবার

কলকাতা: মাথা ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা। অনেক ক্ষেত্রেই আচমকা মাথা যন্ত্রণা (Health Tips) শুরু হয়। এক একজনের ক্ষেত্রে মাথা ব্যথার ধরনও একেবারে আলাদা। তবে যাঁদের মাইগ্রেনের (Migraine ) সমস্যা আছে তাঁদের ক্ষেত্রে মাথা ব্যথার সমস্যা আরও জটিল হয়। সঙ্গে বমি, গা গোলানো এসব তো থাকেই। যাঁদের এই সমস্যা রয়েছে তাঁরাই একমাত্র জানেন এর কষ্ট। সারা বিশ্বে লক্ষ লক্ষ মানুষ আজ এই ব্যথার স্বীকার। কিন্তু সমস্যা একটাই , মাইগ্রেনের কোনও স্থায়ী চিকিত্‍সা নেই। তবে ,মাইগ্রেনের সমস্যাকে বশে রাখতে গেলে লাইফস্টাইলের উপরেই জোর দিতে হয়। নিয়মিত ব্যায়াম করা, সঠিক সময়ে খাওয়া-দাওয়া, প্রচুর পরিমাণে জল পান করার মতো নিয়ম মানতেই হবে। এছাড়াও এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা মাইগ্রেনের উপসর্গকে কমাতে সাহায্য করে। জেনে নিন সেগুলো কী কী – 

১) মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে ২-৩টে কাঁঠালি কলা খেয়ে নিন। এতে যেমন পেট ভরবে, তেমনই মাইগ্রেনের সমস্যা এড়াতে পারবেন। কলায় ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম রয়েছে, যা কাজের এনার্জি জোগাবে।

২) সকালে খালি পেটে আমন্ড, কাজু, আখরোট ইত্যাদি বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম এবং অন্যান্য মিনারেল।এগুলো মাথার যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে।

৩) মাশরুম অনেকেই খান না। কিন্তু মাশরুম খেলে আপনার মাইগ্রেনের সমস্যা কমে যেতে পারে। মাশরুমের মধ্যে রিবোফ্ল্যাবিন নামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি মাথার যন্ত্রণা কমাতে পারে।

৪) শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে গেলে মাইগ্রেনের উপসর্গ জোরাল হয়। তাই রোজের ডায়েটে ডাবের জল, তরমুজ, শসা ইত্যাদি রাখুন। তরমুজ, শসায় জলের পরিমাণ বেশি থাকে। এইসব খাবার গুলি মাথার যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে।