ব্যস্ত জীবেন আট ঘন্টা ঘুম! এত সময় কোথায়? কোন রকমে ছ’ঘন্টা হলেই হল, কয়েক দিন তো চার ঘন্টাতেই কাজ সারতে হয়। এই অবস্থা যদি আপনার হয় তাহলে অবিলম্বে সতর্ক হন। ডার্ক সার্কেল তো শুধু হিমশৈলর চূড়া মাত্র। দীর্ঘদিনের ঘুমের অভাব ডেকে আনতে পারে একাধিক শারীরিক ও মানসিক সমস্যা এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। টানা কয়েকদিন কম ঘুম মানেই ডার্ক সার্কেল, চামড়া কুঁচকে যাওয়া, চোখের পাতার ফোলা ভাব কিংবা চোখ লাল হয়ে যাওয়া। এর ওপর যদি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ফোনের সঙ্গে ‘কোয়ালিটি টাইম’ কাটানোর অভ্যেস থাকে তা হলে সমস্যা আরও বাড়বে! স্মার্ট ফোনের এই ব্লু লাইট শুধু চোখ না ত্বকেরও ক্ষতি করতে পারে। তা যে ঘুম বিষয়টিকে এতদিন এত তাচ্ছিল্য করেছেন, জানেন কী রূপচার্চার হাজার টোটকাকে একে নিমেষে বিফল করতে পারে অপর্যাপ্ত ঘুম।
ভাল ও পর্যাপ্ত ঘুম হলে ত্বকের জৌলুস বাড়ে
আমরা যখন ঘুমিয় পড়ি তখন আমদের শরীর রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে দেয় শরীরের ভিতরের নানান প্রক্রিয়ার মাধ্যমে নিজেকে সারিয়ে তোলে। নতুন কোষের সৃষ্টি হয়। এর ফলে রক্ত পরিষ্কার হয় এবং ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল হয়, জৌলুস বৃদ্ধি পায়।
চুলের স্বাস্থ্য ভাল থাকে
পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম মানেই সুন্দর, ঘন ও মজবুত চুল। কারন ঘুম ভাল হলে আমাদের হরমোনের ওপর এর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। এবং শরীরের প্রয়োজনীয় প্রোটিন তৈরির যে প্রক্রিয়া রয়েছে তার গতি বাড়ে এবং এর সরাসরি প্রভাবে চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।
ত্বকের তারুণ্য বজায় থাকে
ভাল ঘুম মানে শরীরের প্রোটিন সিন্থেসিস (protein synthesis) বা কোলাজেন তৈরির কাজ ভালভাবে হয়। ত্বক টানটান ও সতেজ রাখতে এই কোলাজেন নামক প্রোটিন ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। তাই ভাল ঘুমে চুল তো বটেই ত্বক ভাল থাকবে।
ডার্ক সার্কেল পান্ডা আইতে পরিণত হয় না
পর্যাপ্ত ঘুম মানেই পর্যাপ্ত কোলাজেন তৈরি হওয়া। ত্বক প্রয়োজন মত কোলাজেন পেলে স্বভাবতই সুস্থ ও সুন্দর থাকবে। বলিরেখা ও অকালে ত্বক বুড়িয়ে যাওয়ার মত সমস্যার সৃষ্টি হবে না। তাই অন্তত পক্ষে আট ঘন্টার ঘুম ভীষণ প্রয়োজনীয়।
চোখ উজ্জ্বল দেখায়
ঘুমে বিঘ্ন ঘটলে কিংবা পর্যাপ্ত ঘুম না হলে এর প্রভাব চোখে পড়ে। চোখ লাল হয়ে থাকে কিংবা ফুলে যায়। ভাল ঘুম হলে চোখের এই সমস্যা দূর হয়ে যায়।
ডার্ক সার্কেল পড়ে যায়
কয়েকদিন পর পর ঘুম কম হলে ডার্ক সার্কেল তো বটেই, এট অভ্যাসে পরিণত হলে এই ডার্ক সার্কেল পান্ডা আইয়ের আকার নেয়, পান্ডা বিয়ারের চোখের চারপাশে যে রকম কালো দাগ সেরকম ছোপের সৃষ্টি হয়। কারণ চোখের তলায় যে তরল পদার্থ থাকে সেটা লম্বা সময় ধরে চোখের তলায় থেকে যায় এবং প্রথমে চোখের কোলে পরে চোখের চারপাশে পান্ডাদের মত কাল হয়ে যায়। তাই এই কালো হয়ে যাওয়াকে পান্ডা আইও বলা হয়।
ওজন ঠিক থাকে
যে ওজন কমানোর জন্য খাদ্যতালিকায় বদল বা পছন্দের খাবার একেবারে বাদ দিয়ে দেন হাজারো ব্যস্ততার মধ্যে জিমে ছোটেন সেই ওজন কমাতে বা শরীর অনুযায়ী সঠিক ওজন বজায় রাখতে ভাল ঘুম দারুন উপকারী।
