Wednesday, June 11, 2025
Homeলাইফস্টাইলFight Sugar Craving: মিষ্টিতে আশক্তি? জেনে নিন নিয়ন্ত্রণের উপায়

Fight Sugar Craving: মিষ্টিতে আশক্তি? জেনে নিন নিয়ন্ত্রণের উপায়

Follow Us :

মিষ্টি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে ভালবাসেন না এ রকম মানুষ খুঁজে পাওয়া ভার। কিন্ত ভালবেসে মিষ্টি খাবার খাওয়া আর স্ট্রেস বাস্টার হিসেবে মিষ্টি বেছে নেওয়ার মধ্যে পার্থক্য আছে। প্রথমটাতে ক্ষতি নেই কিন্তু পরের অভ্যেসটা যদি আপনার থাকে। তা হলে অবিলম্বে এই অভ্যেস ত্যাগ করুন। অনেকেই খাবার খাওয়ার পরে মিষ্টি খেতে ভালবাসেন। কিন্তু এই অভ্যেস যখন বদ অভ্যেসে পরিণত হয় তখন বিপদ বাড়ে। যেমন অনেকেই খাবার খেয়ে উঠেই কেক, পেস্ট্রি বা কুকিজের দিকে হাত বাড়ান,  বলা বাহু্ল্য এটা পেটের খিদে নয় বরং চোখের খিদে। এর ফলে আমাদের শরীরের হজমশক্তির ওপর প্রভাব পড়ে।বাড়তে পারে ব্রণ বা অ্যাকনের সমস্যা।অনেকে কোনও কারনে দুশ্চিন্তা বা উদ্বিগ্ন চাপমুক্ত হতে কেক, পেস্ট্রি, চকোলেট বা প্রচুর পরিমাণে চিনি আছে এমন সব খাবার খান। আর একবার অভ্যেসে পরিণত হলে সহজে ছাড়ানো যায় না। আবার অনেক সময় সত্যি সত্যি চিনির প্রয়োজন হয় আমাদের শরীরে।

সুগার ক্রেভিং, কোনটা প্রয়োজনীয় কোনটা অভ্যেসবশত এটা বোঝা দরকার। কী ভাবে বুঝবেন, এই নিয়ে  তাঁর ইনস্টাগ্রামে একটি পোস্ট করেছেন সেলিব্রিটি নিউট্রিশনিস্ট রুজুতা দিবেকার। পোস্টে এই বিষয়টি বুঝতে একটা থ্রি স্টেপ ফর্মুলার কথা বলেছেন রুজুতা।

এক গ্লাস জল খান

প্রথমেই যখন কিছু মিষ্টি খেতে ইচ্ছে হবে, তখন এক গ্লাস জল খান। জলে খেলে পেট ভরা লাগে। আর মিষ্টি কিছু খাওয়ার ইচ্ছেটাও অনেকটা কমে যায়। এই সময়গুলো তে যখন জলের তেষ্টা ও খিদে পাওয়ার মধ্যে আমরা গুলিয়ে ফেলি তখন হাত বাড়াই সহজলভ্যা ও মুখরোচক খাবারের দিকে। বিশেষ করে কেক, চকেলেটে, বা কুকিজের যেগুলোর মধ্যে চিনির পরিমানে প্রচুর থাকে। তাই খিদে খিদে পেলেই প্রথমে জল খেয়ে দেখুন হতেই পারে এই খিদে নেহাত চোখের খিদে।

তাজা ফল খান

যে কোনও ফলেই প্রচুর পরিমানে ন্যাচারাল সুগার ও নিউট্রিয়েন্টস থাকে।তাই মিষ্টি কিছু খেতে ইচ্ছে হলে টাটাকা ফল খান। এতে সুগার ক্রেভিং কমবে এবং আপনার সত্যি খিদে পেয়েছিল কিনা আপনি সেটা বুঝতে পারবেন।

মিষ্টি কিছু খেতে ইচ্ছে করলে সেটাকে এইভাবে এড়িয়ে যান

মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে অন্তত ১৫ মিনিট অপেক্ষা করুন। অনেক সময় এর ফলে হয়ত মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে কমে যাবে। এই পদ্ধতিতে কারনে- অকারনে মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে।

RELATED ARTICLES

Most Popular

Video thumbnail
Vladimir Putin | ইউক্রেন বাফার রাষ্ট্র জানিয়ে দিলেন পুতিন
00:00
Video thumbnail
Umar Khalid | তিহার জেল থেকে চিঠি লিখলেন উমর খালিদ, কী জানালেন? দেখুন স্পেশাল রিপোর্ট
00:00
Video thumbnail
BJP | দ্বিধাবিভক্ত বিজেপি ২৬-র ভোটে কীরকম ফল করবে? জয়ন্ত ঘোষালের বিশ্লেষণ শুনুন
00:00
Video thumbnail
Suvendu Adhikari | Kajal Sheikh | শুভেন্দুর মন্তব্যে চরম হুঁ/শিয়ারি কাজলের, কী বললেন?
00:00
Video thumbnail
Suvendu Adhikari | TMC | কাজল আমার পা ধরে বসে থাকত, শুভেন্দুর মন্তব্যে প্রবল হইচই বীরভূম তৃণমূলে
00:00
Video thumbnail
Volodymyr Zelenskyy | দেশ ছেড়ে পালাতে চলেছেন জেলেনস্কি? কেন? দেখুন স্পেশাল রিপোর্ট
00:00
Video thumbnail
Rekha Patra | BJP | সোমবার কী বললেন রেখা পাত্র? দেখুন কলকাতা টিভি EXCLUSIVE
00:00
Video thumbnail
বাংলা বলছে (Bangla Bolche) | দ্বিধাবিভক্ত বাংলায় ত্রিধাবিভক্ত বিজেপি
00:00
Video thumbnail
Politics | এইবার বিধানসভায় মমতা সেনার প্রশংসায়
04:02
Video thumbnail
Aajke | এক মুখ, চারখানা দল বিজেপি করছে টলমল
00:43