Thursday, June 12, 2025
Homeলাইফস্টাইলFight Sugar Craving: মিষ্টিতে আশক্তি? জেনে নিন নিয়ন্ত্রণের উপায়

Fight Sugar Craving: মিষ্টিতে আশক্তি? জেনে নিন নিয়ন্ত্রণের উপায়

Follow Us :

মিষ্টি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে ভালবাসেন না এ রকম মানুষ খুঁজে পাওয়া ভার। কিন্ত ভালবেসে মিষ্টি খাবার খাওয়া আর স্ট্রেস বাস্টার হিসেবে মিষ্টি বেছে নেওয়ার মধ্যে পার্থক্য আছে। প্রথমটাতে ক্ষতি নেই কিন্তু পরের অভ্যেসটা যদি আপনার থাকে। তা হলে অবিলম্বে এই অভ্যেস ত্যাগ করুন। অনেকেই খাবার খাওয়ার পরে মিষ্টি খেতে ভালবাসেন। কিন্তু এই অভ্যেস যখন বদ অভ্যেসে পরিণত হয় তখন বিপদ বাড়ে। যেমন অনেকেই খাবার খেয়ে উঠেই কেক, পেস্ট্রি বা কুকিজের দিকে হাত বাড়ান,  বলা বাহু্ল্য এটা পেটের খিদে নয় বরং চোখের খিদে। এর ফলে আমাদের শরীরের হজমশক্তির ওপর প্রভাব পড়ে।বাড়তে পারে ব্রণ বা অ্যাকনের সমস্যা।অনেকে কোনও কারনে দুশ্চিন্তা বা উদ্বিগ্ন চাপমুক্ত হতে কেক, পেস্ট্রি, চকোলেট বা প্রচুর পরিমাণে চিনি আছে এমন সব খাবার খান। আর একবার অভ্যেসে পরিণত হলে সহজে ছাড়ানো যায় না। আবার অনেক সময় সত্যি সত্যি চিনির প্রয়োজন হয় আমাদের শরীরে।

সুগার ক্রেভিং, কোনটা প্রয়োজনীয় কোনটা অভ্যেসবশত এটা বোঝা দরকার। কী ভাবে বুঝবেন, এই নিয়ে  তাঁর ইনস্টাগ্রামে একটি পোস্ট করেছেন সেলিব্রিটি নিউট্রিশনিস্ট রুজুতা দিবেকার। পোস্টে এই বিষয়টি বুঝতে একটা থ্রি স্টেপ ফর্মুলার কথা বলেছেন রুজুতা।

এক গ্লাস জল খান

প্রথমেই যখন কিছু মিষ্টি খেতে ইচ্ছে হবে, তখন এক গ্লাস জল খান। জলে খেলে পেট ভরা লাগে। আর মিষ্টি কিছু খাওয়ার ইচ্ছেটাও অনেকটা কমে যায়। এই সময়গুলো তে যখন জলের তেষ্টা ও খিদে পাওয়ার মধ্যে আমরা গুলিয়ে ফেলি তখন হাত বাড়াই সহজলভ্যা ও মুখরোচক খাবারের দিকে। বিশেষ করে কেক, চকেলেটে, বা কুকিজের যেগুলোর মধ্যে চিনির পরিমানে প্রচুর থাকে। তাই খিদে খিদে পেলেই প্রথমে জল খেয়ে দেখুন হতেই পারে এই খিদে নেহাত চোখের খিদে।

তাজা ফল খান

যে কোনও ফলেই প্রচুর পরিমানে ন্যাচারাল সুগার ও নিউট্রিয়েন্টস থাকে।তাই মিষ্টি কিছু খেতে ইচ্ছে হলে টাটাকা ফল খান। এতে সুগার ক্রেভিং কমবে এবং আপনার সত্যি খিদে পেয়েছিল কিনা আপনি সেটা বুঝতে পারবেন।

মিষ্টি কিছু খেতে ইচ্ছে করলে সেটাকে এইভাবে এড়িয়ে যান

মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে অন্তত ১৫ মিনিট অপেক্ষা করুন। অনেক সময় এর ফলে হয়ত মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে কমে যাবে। এই পদ্ধতিতে কারনে- অকারনে মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে।

RELATED ARTICLES

Most Popular

Video thumbnail
Ahmedabad | আহমেদাবাদে বিমান দুর্ঘটনা নিয়ে সাংবাদিক বৈঠকে কেন্দ্র
00:00
Video thumbnail
Air India | Amit Shah | বিমান দুর্ঘটনা কাণ্ডে অমিত শাহ-কে ঘটনাস্থলে যাওয়ার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
00:00
Video thumbnail
Justice Suryakant | ভারতীয় বিচারব্যবস্থা গভীর বিপদের সম্মুখীন হতে চলেছে, কেন? মন্তব্য বিচারপতির
00:00
Video thumbnail
Air India | আমেদাবাদের ভেঙে পড়া বিমানে কোন দেশের কত যাত্রী ছিলেন? দেখুন প্যাসেঞ্জার লিস্ট
00:00
Video thumbnail
Air India | Ahmedabad | কীভাবে হল বিমান দুর্ঘটনা? ব‍্যাখ‍্যা দিলেন ক‍্যাপ্টেন শুভগত জোয়ারদার
00:00
Video thumbnail
Air India | Ahmedabad | মৃ/ত্যুর আশঙ্কা ২৪২ যাত্রীর, দেখুন এই মুহূর্তের কী অবস্থা
00:00
Video thumbnail
Air India | Ahmedabad | কীভাবে ভেঙে পড়ল এয়ার ইন্ডিয়ার বিমান? দেখুন সেই মুহূর্তের ছবি
00:00
Video thumbnail
Ahmedabad | Air India | লন্ডনগামী বিমানে কতজন যাত্রী ছিলেন? কী অবস্থা তাঁদের? দেখুন লেটেস্ট আপডেট
00:00
Video thumbnail
Air India | Gujrat | ভেঙে পড়া বিমানে ছিলেন গুজরাতের প্রাক্তন মুখ্যমন্ত্রী! এই খবরে তীব্র চাঞ্চল্য
00:00
Video thumbnail
Justice Suryakant | ভারতীয় বিচারব্যবস্থা গভীর বিপদের সম্মুখীন হতে চলেছে, কেন? মন্তব্য বিচারপতির
05:21