দ্রুত ওজন ঝরাতে চান, রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মানতে হবে এই ৫ নিয়ম

কলকাতা: আজকাল সকলেই স্বাস্থ্য (Health) সচেতন। তবে, ওজন যদি প্রয়োজনের তুলনায় বেশি থাকে তাহলে দেখতে মোটেই ভাল লাগে না। ওজন (Weight) কমাবার জন্য আমরা নিত্যদিন অনেক কিছু মেনে চলি, তার ওপরে আবার ভরসা করি জিম থেকে ব্যায়ামের। শুধু তাই নয়, আবার মেনে চলি কড়া ডায়েট (Diet)। আবার, অনেক সময় এরকমও হয় যে ঠিকমতো ডায়েট করলেও ওজন কমছে না। দিনের পর দিন শরীরচর্চা করলেও ওজন ঝরছে না। আর তাই মেনে চলুন এই ডায়েট টিপস। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই টিপস মানলেই কেল্লাফতে। তরতরিয়ে কমবে ওজন। জেনে নিন কী করবেন- 

১) রাত ৮ টার মধ্যে ডিনার সেরে ফেলুন। যত হালকা খাবার খাবেন তত ভাল। স্যুপ জাতীয় কোনও খাবার খান। রাতে এই স্যুপ খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা থাকে। খিদে পায় না। সবজি দিয়ে চিকেন স্যুপ, সোয়াবিনের স্যুপ এসব নিয়ম করে খান।

২) রাতে বিরিয়ানি, ফ্রায়েড রাইস, পরোটা, মাংসের মত খাবার খাবেন না। কারণ এতে হজমে সমস্যা হয় সেই সঙ্গে ওজনও বাড়তে পারে। যত বেশি রাত করে খাবেন ততই এই সমস্যা বেশি। গ্যাস-অম্বলের সমস্যা হলে ওজন কিছুতেই ঠিক থাকে না।

আরও পড়ুন:সুস্থ থাকতে রোজ কতটা এবং কীভাবে হাঁটবেন জানুন

৩) রোজ পেপারমিন্ট চা খেতে হবে। এতে মেটাবলিজম বাড়ে সেই সঙ্গে চর্বি পোড়াতেও সাহায্য করে। বাজারে এখন এই চা সহজেই পাওয়া যায়। ঘুমনোর আগে এই চা এক কাপ খান, কাজ হবেই। নইলে সারাদিনে দু-তিনকাপ অন্তত গ্রিন টি খেতে হবে। আদা দিয়ে গ্রিন টি খেতে পারলে খুবই ভাল।

৪) রাতে অ্যালকোহল নয়। এতে শরীর খারাপ করে, হজমের সমস্যা হয়। অ্যালকোহল খেলে সঙ্গে মশলাদার খাবারের ঝোঁক বাড়েই। আর তাই জোর করে মদ্যপান করবেন না রাতে। মধ্যরাত জেগে মদ্যপান একেবারেই নয়।

৫) মাঝরাতে খুব না হলে তখনই খিদে পায়। তাই তাড়াতাড়ি খেয়ে ঘুমনোর চেষ্টা করুন। এতে ঘুম ভাল হবে। রাতের ঘুম শরীরের জন্য খুবই জরুরি। রাতে খিদে পেলেও কোনওভাবে কেক-পেস্ট্রি, স্ন্যাকস এসব নয়। পরিবর্তে তিনটে আমন্ড বা একটা কাজু খান। এটা স্বাস্থ্যকরও আর সঙ্গে ওজন কমবেই।