Tuesday, June 17, 2025
Homeলাইফস্টাইলBenefits of Vitamin D: শীতকালে ভিটামিন ডি-র অভাবে বাড়তে পারে চুল...

Benefits of Vitamin D: শীতকালে ভিটামিন ডি-র অভাবে বাড়তে পারে চুল ও ত্বকের সমস্যা

Follow Us :

আমাদের শরীরের কার্যক্ষমতা বিভিন্ন রকমের ভিটামিন ও প্রাকৃতিক খনিজ উপাদানের ওপর নির্ভরশীল।তাই নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় এই প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর উপাদানের একটির ঘাটতি হলেই প্রভাবিত হয় শরীর এবং শরীরের নানা ক্রিয়া প্রতিক্রিয়া।এর ছাপ পড়ে আমাদের ত্বকে এবং প্রভাবিত হয় চুলের স্বাস্থ্য।ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে প্রয়োজন বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রাকৃতিক উপাদান যেমন ভিটামিন সি(Vitamin C), ভিটামিন ই(Vitamin E) সহ অন্যান্য পুষ্টিকর উপাদান। ভিটামিন ডি এদের মধ্যে অন্যতম। যদিও আমরা এতদিন ত্বকের পরিচর্যায় ভিটামিন সি(Vitamin C) ও ভিটামিন ই-র(Vitamin E) কথাই বেশি শুনেছি। ভিটামিন ডি-র(Vitamin D) অভাবে হাড় ক্ষতিগ্রস্ত হয় এই তথ্য এখন সর্বজনবিদিত কিন্তু এর অভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে ত্বক ও চুল তা আমরা অনেকেই জানি না। সূর্যের রশ্মীতে থাকে ভিটামিন ডি এদিকে শীতকাল মানেই, সূর্যের আলোর অভাব আবার গরম জামা পড়ার কারনে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি। এউ  ভিটামিন ডি(Vitamin D) চুল ও ত্বকের জন্য কেন এত উপকারী জেনে নিন-

ভিটামিন ডি-র(Vitamin D) অভাবে দেখা যায় ত্বকের এই সমস্যাগুলি

  • ভিটামিন ডি-র অভাবের শুরু দিকে ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে যাবে।
  • ভিটামিন ডি-র অ্যান্টি ব্যাক্টেরিয়াল কার্যকারিতা রয়েছে। তাই শরীরে এর অভাব হলে অ্যাকনে, ব্রণ ও ফুসকুড়ির সমস্যা বেড়ে যায়।
  • ভিটামিনের ডি-র অভাবে চামড়া কুচকে যায় এবং বলি রেখা সৃষ্টি হয়।

ভিটামিন ডি-র(Vitamin D) অভাবে দেখা যায় চুলের এই সমস্যাগুলি

  • ভিটামিন ডি চুলের স্বাস্থ্য নির্ধারন করে। চুল গজানো ও চুল বেড়ে ওঠার ক্ষেত্রে খুবই উপকারী। তাই এর অভাবে চুলের স্বাস্থ্য অনেকটাই খারাপ হয়ে যায়। এমনকি নতুন করে চুল গজানো পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়।
  • ভিটামিন ডি-এর অভাবে মাথায় প্যাচ বা ছোপ সৃষ্টি হতে পারে।পাশাপাশি প্রচন্ড রকমের চুল পড়া বেড়ে যায়।
  • শরীরে কীভাবে বজায় রাখবেন ভিটামিন ডি-এর মাত্রা
  • ভিটামিন ডি আছে এমন খাবার খেতে পারেন।যেমন সামুদ্রিক মাছ, মাশরুম, ডিমের কুসুম ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল ইত্যাদি।
  • ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন। চুল ও ত্বকের জন্য বিশেষ ভাবে তৈরি ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।
  • এছাড়া ভিটামিন ডি যুক্ত মাথার তেল, সিরাম এবং মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন।
  • পাশাপাশি বিভিন্ন রকমের প্রসাধনী যেমন ক্রিম সিরাম, ফেস মা্স্কে আজকাল উপাদান হিসেবে ভিটামিন ডি-এর ব্যবহার করা হয়। এগুলোর কোনও একটি ব্যবহার করতে পারেন।
  • এছাড়াও সয় মিল্ক, আমন্ড মিল্ক ও কমলা লেবুর রস খেতে পারেন। এগুলিতে ভাল পরিমাণ ভিটামিন ডি রয়েছে।

 

ছবি সৌজন্য: Unsplash

RELATED ARTICLES

Most Popular

Video thumbnail
Bratya Basu | স্নাতকস্তরে ভর্তির পোর্টাল চালু, পোর্টালের বাইরে কারা? জানিয়ে দিলেন শিক্ষামন্ত্রী
00:00
Video thumbnail
Iran-Israel | রাত-ভোর অবিরাম অ্যা/টাক ইরানের, খেই হারিয়ে ফেলছে ইজরায়েল, কী করবেন নেতানিয়াহু?
00:00
Video thumbnail
Ahmedabad Flight | ফের আমেদাবাদ-লন্ডন বিমানে বিভ্রাট কেন? জেনে নিন বড় আপডেট
00:00
Video thumbnail
Ahmedabad Flight|ফের এয়ার ইন্ডিয়ার আমেদাবাদ-লন্ডনগামী বিমানে যান্ত্রিক ত্রুটি, টেক অফের আগে কী হল?
00:00
Video thumbnail
AITC | Alifa Ahmed | ‘জিতছি…’ প্রচারের শেষ দিনে বিরাট মন্তব্য তৃণমূল প্রার্থীর, বিরোধীদের কী বার্তা?
00:00
Video thumbnail
Iran-Israel | রাত-ভোর অবিরাম অ্যা/টাক ইরানের, খেই হারিয়ে ফেলছে ইজরায়েল, কী করবেন নেতানিয়াহু?
03:45
Video thumbnail
Ahmedabad Flight|ফের এয়ার ইন্ডিয়ার আমেদাবাদ-লন্ডনগামী বিমানে যান্ত্রিক ত্রুটি, টেক অফের আগে কী হল?
02:57
Video thumbnail
Ahmedabad Flight | ফের আমেদাবাদ-লন্ডন বিমানে বিভ্রাট কেন? জেনে নিন বড় আপডেট
11:43
Video thumbnail
Saradha Director Sudipto Sen | গুরুতর অসুস্থ সারদা কর্তা সুদীপ্ত সেন, কী নির্দেশ আদালতের?
37:38
Video thumbnail
Iran-Israel | লাইভ শো চলাকালীন ইজরায়েলের হা/মলা, রেগে আ/গুন খামেনি, কীভাবে বদলা নেবে ইরান?
51:58