শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত যোগাসন করেন কিন্তু আলাদা করে মুখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে যোগা করেন কি? ডার্ক সার্কেল হোক কিংবা বলি রেখা ত্বকের নানা সমস্যায় বেশ কার্যকরী ফেস যোগা। এই ফেসিয়াল যোগা নিয়মিত করা হলে মুখের মাংসপেশিকে শক্ত রাখে ও রক্ত সঞ্চালন ভাল করে। যদিও এই ফেস যোগা ত্বকের পরিচর্যার বিকল্প নয় ঠিকই তবে এই নিয়ে নানা অধ্যায়নের পর বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছন ত্বকের বয়স ধরে রাখতে এই ফেসিয়াল যোগার জবাব নেই!
বয়স ধরে রাখতে কীভাবে কার্যকরী ফেস যোগা
নিয়মিত মুখের মাংশপেশিতে হালকা টান পড়লে চামড়া ঝুলে যাওয়া এবং মুখে রক্ত প্রবাহ বেড়ে যায়। পাশপাশি মুখে কোনও প্রসাধনী ব্যবহার করলে তা ভালভাবে ত্বকের ভীতরে প্রবেশ করে। তাই নিত্যদিনের ত্বক পরিচর্যায় এবার থেকে এই তিনটি ফেস যোগাও যোগ করলে ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। দেখে নিন এই তিনটি ফেসিয়াল যোগা-
ডার্ক সার্কেল(Dark circle) দূর করতে করুন দ্য আই ‘ভি’ (The Eye ‘V’) ফেসিয়াল যোগা (facial yoga)
- হাতের তর্জনী ও মধ্যমা আঙুল দিয়ে ইংরেজি বর্ণমালার ভি অক্ষরের আকারে দু’ চোখের কোনে রাখুন।
- এবার চোখের তারা প্রথমে ডান দিক থেকে বা দিক তারপর বা দিক থেকে ডান দিকে ঘোরাতে থাকুন। এভাবে ২০ বার চোখের তারা ঘুড়িয়ে নিন।
- এবার চোখকে বিশ্রাম দিতে চোখ বন্ধ করে ১ থেকে ১০ গুনুন। গোনা শেষ হলে আবার আগের মতো ২০ বার চোখের তারা একদিক থেকে অন্যদিকে ঘুরিয়ে নিন।
- এর ফলে চোখে হালকা একটা ব্যথা অনুভব করবেন তবে ভয়ের কিছু নেই মাংসপেশি শক্ত করার প্রক্রিয়ায় এটা স্বাভাবিক ব্যপার। তবে সতর্ক থাকতে হবে চোখের তার ঘোরানোর সময়। এই সময় চোখে বাড়তি চাপ দেবেন না চোখের তারা আসতে আসতে ঘোরাতে হবে।
- এই ব্যায়ামের ফলে চোখের ওপর হালকা চাপ পড়ায় চোখে যে স্টিমুলেশনের সৃষ্টি হয় তাতে ডার্ক সার্কেল কমে।
- চোখের এই ব্যয়ামের পর বরফ বা ঠান্ডা চামচের উল্টোদিক দিয়ে চোখের আসেপাসে ভাল করে মালিশ করে নিন।
মুখের চামড়া ঝুলে গেলে(sagging skin ) স্মাইলিং ফিশ ফেস এক্সারসাইজ(smiling fish face exercise) করুন
- এটা অনেকটা ফিস ফেস এক্সারসাইজের মতো, প্রথমে দুটো গাল মুখের ভেতরে টেনে নিন এর ফলে ঠোঁট বেড়িয়ে এসে মাছের মুখের মতো ছুঁচলো হয়ে যাবে। এইভাবে ৩০ সেকেন্ড থাকুন।
- এবার মুখ এই অবস্থায় রেখে হাঁসার চেষ্টা করুন। তবে এটা করার সময় দেখবেন যেন চোখের কোলে কোন চাপ না পড়ে তাহলে বিপরীত ফল হবে।
- এতে মুখের চামড়া টানটান করে এবং চোখের কোনে যে যে সূক্ষ্ম রেখা তৈরি হয় সেগুলো সারিয়ে তোলে।
ডাবল চিনে(double chin) কাজে দেবে এই ফেসিয়াল যোগা(facial yoga)
- শিরদাঁড়া ও গলা একেবারে সোজা করে বসুন কিংবা দাড়ান।
- এবার দুটো নমস্কারের ভঙ্গিমায় জড়ে করে মাথার ওপরে ধরুন।
- এবার আপনার সুবিধে মতো বাঁদিক বা ডানদিকে তাকান।
- আর জিভ বার করে নাকের ডগা ছোঁয়ার চেষ্টা করুন। এই ভাবে ৩০ সেকেন্ড রাখুন। এরপর অপরদিকে দিকে তাকিয়ে একই ভঙ্গিমায় ৩০ সেকেন্ড এই অবস্থায় থাকুন।
- মুখের এই যোগাসন শুধু যে মুখের জন্যই ভাল তা কিন্তু নয় এটা আপনার কাঁধের জন্যেও বেশ উপকারী।
(ছবি সৌ: Unsplash)
