Wednesday, June 18, 2025
Homeলাইফস্টাইলFoods that aid digestion: হজমশক্তি বাড়িয়ে তুলতে নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ৫...

Foods that aid digestion: হজমশক্তি বাড়িয়ে তুলতে নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ৫ খাবার

Follow Us :

শুধু পুষ্টিকর খাবার খেলেই হবে না। খাবারে থাকা পুষ্টি যাতে আমাদের শরীর সঠিক ভাবে শুষে নিতে পারে তার জন্য ভাল হজমশক্তি ক্ষমতার প্রয়োজন। কিন্তু নানা কারনে অনেকেই হজম সংক্রান্ত সমস্যায় ভোগেন। এই সব কারনের মধ্যে অন্যতম হল ব্যাড ইটিং হ্যাবিটস কিংবা খাবার খাওয়ার কিছু ভুল অভ্যেস বা অস্বাস্থকর খাদ্য চয়ন। ফলে পেট ফোলা, পেট কামড়ানো, গ্যাস, পেটে অস্বস্তি, ডায়রিয়া ও কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো নানান পেটের সমস্যা।
তাই শরীর সুস্থ ও শরীরের হজম ক্ষমতা বজায় রাখতে সুষম ও পরিমিত খাবার খাওয়ার প্রয়োজন। পাশাপাশি নিত্য দিনের খাদ্যতালিকায় এমন কিছু খাবার রাখার প্রয়োজন যেগুলো শরীরের হজম ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। আপনাদের জন্য রইল এমন কিছু সহজলভ্য ও পুষ্টিকর খাবারের তালিকা।

পেপে

হজম সংক্রান্ত সমস্যায় পেপে খেলে খুব ভাল ফল পাবেন। এছাড়া পেপে তে প্রচুর পরিমানে পুষ্টি রয়েছে বিশেষ করে প্রোটিন ও ফাইবার এই দুটো উপাদানই খাবার হজমের ক্ষেত্রে সাহায্য করে। এর ফলে পেপে খেলে গ্যাস ও কনস্টিপেশনের মতো সমস্যাও থাকে না।

আদা
হজম প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা নেয় আদা। আদায় বেশ কিছু জরুরী পুষ্টি রয়েছে যা শুধু গাট হেলথ ভাল করে গ্যাস ও বদহজমের সমস্যা দূর করে তা নয় বরং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়িয়ে তোলে।

চিয়া বীজ

নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় চিয়ার বীজ রাখলে শুধু যে পাচানক্রিয়া ভাল থাকবে তা নয়, বরং ওজনও কমবে। চিয়ার বীজে ভাল পরিমানে ফাইবার আছে। এই ফাইকবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে রাখে আবার কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজমের সমস্যাও হতে দেয় না।

আপেল
হজমের সমস্যা থাকলে নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন আপেলও। গ্যাস কিংবা বদহজমে এই ফল আপনাকে আপনাকে চটজলদি আরাম দেবে। পাশাপাশি আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিনের মতো পুষ্টিকর উপাদান।

মৌরি
পেট ঠান্ডা করে এবং হজমে সাহায্য করে মৌরি।পাশাপাশি মুখ শুদ্ধি হিসেবে দারুন ভাল মৌরি।

(ছবি সৌজন্য:Unsplash)

RELATED ARTICLES

Most Popular

Video thumbnail
Saradha Director Sudipto Sen | গুরুতর অসুস্থ সারদা কর্তা সুদীপ্ত সেন, কী নির্দেশ আদালতের?
37:25
Video thumbnail
Snehasish Ganguly | হাসপাতালে ভর্তি স্নেহাশিস গঙ্গোপাধ্যায়, কী হয়েছে? দাদাকে দেখতে যাচ্ছেন সৌরভ
58:40
Video thumbnail
Iran-Israel | লাইভ শো চলাকালীন ইজরায়েলের হা/মলা, রেগে আ/গুন খামেনি, কীভাবে বদলা নেবে ইরান?
50:56
Video thumbnail
Donald Trump | বিগ ব্রেকিং কানাডা সফর কাটছাঁট করে মধ্যপ্রাচ্যে যাচ্ছেন ট্রাম্প, কেন?
02:25:20
Video thumbnail
Saayoni Ghosh | Abhishek Banerjee | পহেলগাম কাণ্ড নিয়ে অভিষেকের পঞ্চবাণ, কী বললেন সায়নী?
01:17:35
Video thumbnail
Iran-Israel | মধ্যপ্রাচ্যে মহাযু/দ্ধে ইরান বনাম ইজরায়েল, মা/র পাল্টা মা/র, যু/দ্ধে এগিয়ে কে?
01:09:26
Video thumbnail
Iran-Israel | ইরানে টেলিভিশন লাইভ শো চলাকালীন আছড়ে পড়ল মিসাইল, প্রাণ ভ/য়ে ছুটে পালালেন অ‍্যাঙ্কর
49:35
Video thumbnail
Netanyahu | ইজরায়েলের IRON DOME তছনছ করবে ইরান? দিশাহারা নেতানিয়াহু
56:56
Video thumbnail
জনতা যা জানতে চায় | আহমেদাবাদে ভয়াবহ প্লেন দু/র্ঘটনা, কারণ জানলে চমকে উঠবেন
01:44:06
Video thumbnail
Air India | ফের যান্ত্রিক ত্রুটি এয়ার ইন্ডিয়ার বিমানে, মুম্বইগামী বিমানে কী হল? দেখুন এই ভিডিও
01:26:31