নয়াদিল্লি: আধুনিক জীবন যাত্রায় (Modern Lifestyle) আমরা অভ্যস্ত। যেখানে ফাস্টফুডের রমরমা। অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা এখন রোজনামচা হয়ে দাঁড়িয়েছে। সেখানে দিনে অন্তত পক্ষে ১১ মিনিট করে জোরে হাঁটলে অকাল প্রয়াণের হাত থেকে নিস্তার পাওয়া যাবে। আন্তর্জাতিক স্তরে গবেষণায় এমনই তথ্য উঠে এসেছে। প্রায় ৩ কোটি মানুষের উপর গবেষণা চালানো হয়েছে। বিভিন্ন রিপোর্ট দেখে এই সমীক্ষা করা হয়েছে।
ব্রিটেনের জাতীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা (National Health Service) সুপারিশ করেছে হাঁটলে ছয় জনের মধ্যে অন্তত এক জনের অকাল মৃত্যু আটকানো সম্ভব। এর জন্য সপ্তাহে অন্ততপক্ষে ১৫০ মিনিট তাঁরা হাঁটাহাঁটি বা অন্য শারীরিক মাঝারি ব্যায়াম করুন। সপ্তাহে ৭৫ মিনিট ও দিনে ১১ মিনিট নিদেনপক্ষে ব্যায়াম করলে দশ জনে অন্তত এক জনের অকাল মৃত্যু আটকানো সম্ভব। ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে (Journal of Sports Medicine) এই বিশ্লেষণ প্রকাশিত হয়েছে। তাতে উল্লেখ রয়েছে দেখা গিয়েছে, হাঁটার ফলে ১৭ শতাংশ মানুষের হার্টের রোগ ভালো হয়েছে। এবং সাত শতাংশ মানুষের ক্যান্সার (Cancer) ভালো হয়েছে। যাঁরা একেবারেই কোনওরকম শারীরিক কসরত করেন না, তাঁরা দিনে ১১ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলে অন্তত ২৩ শতাংশ ঝুঁকি কমে যায়।
আরও পড়ুন: Bluesky: টুইটার প্রতিষ্ঠাতা জ্যাক ডোরসের নতুন সোশ্যাল প্ল্যাটফর্ম ‘ব্লুস্কাই’
ব্রিটেনের কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের (Cambridge University) শারীরিক কসরত বিষয়ক বিশেষজ্ঞ ও ওই গবেষণার সঙ্গে যুক্ত সোরেন ব্রাজ (Soren Brage) বলেন, দরকার হল, প্রত্যেককে দিনে ১০ মিনিটের চেয়ে একটু বেশি সময় হাঁটতে হবে। এর জন্য জিমে যাওয়ার দরকার নেই। দৈনন্দিন জীবনে একটু রুটিনে পরিবর্তন আনলেই হবে। কাছাকাছি বাসস্টপের চেয়ে একটু দূরের বাসস্টপ খুঁজুন। কিংবা সাইক্লিং করুন।
উল্লেখ্য, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (World Health Organisation) হিসেব অনুযায়ী, ২০১৯ সালে বিশ্বে ১ কোটি ৭৯ লক্ষ মানুষের মৃত্যু হয় হার্ট অ্যাটাক (Heart Attack) ও স্ট্রোকে (Stroke)। ক্যান্সারে (Cancer) আক্রান্ত হয়ে মৃত্যু হয়েছে ১ কোটি মানুষের।
 আমরা অভ্যস্ত। যেখানে ফাস্টফুডের রমরমা। অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা এখন রোজনামচা হয়ে দাঁড়িয়েছে। সেখানে দিনে অন্তত পক্ষে ১১ মিনিট করে জোরে হাঁটলে অকাল প্রয়াণের হাত থেকে নিস্তার পাওয়া যাবে। আন্তর্জাতিক স্তরে গবেষণায় এমনই তথ্য উঠে এসেছে। প্রায় ৩ কোটি মানুষের উপর গবেষণা চালানো হয়েছে। বিভিন্ন রিপোর্ট দেখে এই সমীক্ষা করা হয়েছে। ){kind=link}