অভিনেত্রী এবং গায়িকা শেহনাজ কৌর গিলের (Shehnaaz Kaur Gill) ‘ফ্যাট টু ফিটের’ রূপান্তর (fat to fit transformation) থেকে অনুপ্রেরণা (inspiration) নিয়ে ওজন কমাতে চান? আর শুধু ওজন কমানো নয় এই ‘ওয়েট লস জার্নির‘ শেষে বিগবসের এই জনপ্রিয় মুখের চাকচিক্য একেবারে চোখ ধাঁধানো। সাধারণত ওজন কমাতে গিয়ে ওয়ার্ট আউটের ধকল চোখে মুখে ফুটে ওঠে অনেকেরই। তবে শেহনাজের ক্ষেত্রে হয়েছে ঠিক এর উল্টোটা। ব্যক্তিগত শোক সামলে, ওজন কমিয়ে, ত্বকের জেল্লা বাড়িয়ে শেহনাজ হয়ে উঠেছেন আরও আকর্ষণীয়। ওজন কমাতে গিয়ে তাই শেহনাজের থেকে অনুপ্রেরণা নিতে পারেন। জেনে নিন শরীর ভাল রাখতে ও ত্বক স্বাস্থ্যোজ্জ্বল রাখতে কীভাবে নিজের যত্ন নেন শেহনাজ কৌর গিল-
গরম জলে হলুদ গুঁড়ো
রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে শেহনাজ ইষদুষ্ণ জলে হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে খান। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে এই কাজ নিয়মিত করেন তিনি।
View this post on Instagram
ওয়ার্কআউড
ইনস্টাগ্রামে বলি সেলেবদের শরীরচর্চা দেখার মতো। অনুপ্ররণাদায়ক আবার ঈর্ষণীয় বটে। কারণ, ওঁরা যেভাবে ফিটনেস এক্সপার্টদের কড়া নজরদারীতে ওয়ার্কআউট করেন তা সবার পক্ষে করা সম্ভব নয়। ব্যয়বহুল আবার যথেষ্ট সময় সাপেক্ষ। তাই এ ক্ষেত্রে শেহনাজের পথে হাঁটতে পারেন আপনিও।
View this post on Instagram
ওজন কমানোর জন্য শেহনাজ হালকা কিছু এক্সারসাইজ করেছেন। তাঁক জিমে গিয়ে হেভি ওয়ার্কআউট করতে দেখা যায়নি। হালকা তবে নিয়মিত শরীরচর্চার ফলে শেহনাজের শরীরে তেমন চাপ পড়েনি। ওজনও কমেছে তিনি গোটা প্রক্রিয়ার সময় সুস্থও থেকেছেন।
আরও পড়ুন: জেল্লা হারিয়েছে ত্বক? ‘ন্যাচারাল গ্লো’ ফিরে পেতে রোজ খান এই সব ‘সুপারফুড’
এই খাবারগুলো কম খেয়েছেন শেহনাজ
ওজন কম করতে গিয়ে আমিষ খাবার, ঘি, চকোলেট আর আইসক্রিম খাননি। তাঁর মতে এই সব খাবারগুলির ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণ রাখলে তাঁর মতো ওজন কমানোর পথ যথেষ্ট মসৃণ হবে।
View this post on Instagram
বাড়ির খাবার
তাঁর ওয়েট লস জার্নির সময় শুধুমাত্র বাড়ির তৈরি খাবার খেয়েছেন শেহনাজ। লাঞ্চ হোক বা ডিনার বাড়িতে তো বটেই বাড়ির বাইরেও বাড়ির তৈরি খাবার খেয়েছেন শেহনাজ। নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় সব সময় রেখেছেন দাল, রুটি ও সবজি।
View this post on Instagram
বেশি করে জল খান
ওয়েট লস জার্নির সময় বেশি করে জল খেয়েছেন শেহনাজ। তবে তেষ্টা না পেলেও নিয়ম মেনে জল খেতে কী আর রোজ রোজ ভাল লাগে! তাই জলে কখনও স্ট্রবেরি কখনও আবর শশার টুকরো মিশিয়ে খেয়েছেন শেহনাজ। এই দু’টোরই পু্ষ্টির দিকে থেকে যথেষ্ট উপকারিতা রয়েছে। আবার ত্বকের জন্যে খুব লাভজনক।
