International Men’s Day 2022: ভারতে প্রোস্টেট ক্যানসারের পরিসংখ্যান উদ্বেগজনক, পুরুষরা সুস্থ থাকতে এই সব নিয়ম মেনে চলুন

পুরুষদের মধ্যে যেসব ধরনের ক্যানসারের(cancer) প্রকোপ বেশি সেগুলির একটি প্রোস্টেট ক্যানসার(prostate cancer)। বর্তমানে এই ক্যানসারে আক্রান্ত পুরুষদের সংখ্যা বিশ্বের বাদ বাকি ক্যানসার আক্রান্ত পুরুষদের মধ্যে দ্বিতীয় স্থানে। এদিকে ভারতের পরিসংখ্যান আরও উদ্বেগজনক। ১৯৯০ সালে প্রোস্টেট ক্যানসারে আক্রান্ত পুরুষের নিরিখে ভারতের স্থান ছিল অষ্টম স্থানে। ২০১৫ সালে ভারত তৃতীয় স্থানে উঠে এসেছে। বিশ্বজুড়ে পুরুষদের মধ্যে ক্যানসারে মৃত্যুর নিরিখে প্রোস্টেট ক্যানসারের স্থান পঞ্চম। আজ আন্তর্জাতিক মেনস ডে উপলক্ষে প্রোস্টেট ক্যানসার নিয়ে রইল বিশেষ প্রতিবেদন। এই ক্যানসার  নিয়ে এখনও সতর্কতার অভাব রয়েছে বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা। 

 সাধারণত বয়স বাড়লে পুরুষদের মধ্যে এই প্রোস্টেট ক্যানসারের সমস্যা দেখা যায়। তা হলে প্রোস্টেট ক্যানসার প্রতিরোধের উপায় কী? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এ ক্ষেত্রে বয়স,জাতি, বংশানুক্রম বড় ফ্যাক্টর হিসেবে কাজ করে। আর এগুলো মডিফাই করা সম্ভব না। তবে দৈনন্দিন জীবনযাপনে এই নিয়মগুলো মেনে চললে এই প্রোস্টেট ক্যানসার নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। বেশ কিছু ক্ষেত্রে দেখা গেছে পরিবেশ ও ব্যক্তি বিশেষের খাদ্যাভাস বাড়িয়ে তুলতে পারে প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি। যেমন-

সুষম আহারের বদলে নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট ও অ্যানিম্যাল প্রোটিন খেলে ডিএনএ ক্ষতিগ্রস্ত হয় আর ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে। তাই অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে। পাশাপাশি পুষ্টিকর খাবার খান এবং সময় মতো ঘুমোন।    

নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। সপ্তাহে অন্তত ৫দিন ২০মিনিট করে শরীরচর্চা করুন।

আরও পড়ুন: Winter & Heart Health: শীতকালে হার্ট ভাল রাখতে নিত্যদিনের খাদ্যতালিকাতে থেকে এখনই বাদ দিন এই সব খাবার

 স্থুলতা প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। তাই শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকতে হবে এবং সুষম খাবার খেতে হবে যাতে ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ন্ত্রণ থাকে। ওজন বাড়লে তা নিয়ে সতর্ক হতে হবে এবং তা কম করতে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে হবে। বডি মাস ইন্ডেক্স(BMI) বজায় রাখতে হবে।

নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় এমন খাবার রাখুন যেগুলির অ্যান্টি অক্সিডেন্ট কার্যকারিতা(anti oxidant properties) রয়েছে। সুষম আহার(balanced diet) প্রোস্টেট ক্যানসারের(prostate cancer) ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণে রাখে।

অনেকেই বয়স বাড়লে হাড় মজবুত রাখতে নিজে থেকেই ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট(calcium supplements) নিতে শুরু করেন। এমনটা করবেন না। অতিরিক্তি দুগ্ধজাতীয়(dairy products) খাবার কিংবা ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। 

এছাড়া বয়স বাড়লে সময় মতো চেকআপ(regular checkups) করানো দরকরা। প্রোস্টেট গ্রন্থি(prostate glands) মূত্রাশয়ের(urinary bladder) ঠিক নীচে মলদ্বারের সামনে অবস্থিত এবং কিছু তরল তৈরি করে যা বীর্যের অংশ। তাই মূত্রাশয়ের সমস্যা দেখা দিলে কিংবা প্রস্বাবের সময় কোনও সমস্যা তৈরি হলে অবিলম্বে চিকিত্সকের পরামর্শ নিতে হবে। উপেক্ষা করলে বিপদ বাড়তে পারে।