আপনি ফিটনেস ফ্রিক! শরীরচর্চা ছেড়ে একটা দিনও থাকা আপনার পক্ষে অসম্ভব? এমনকি আপনার এই অভ্যেসে বাধ সাধতে পারে না কোনও রকমের অসুস্থতাও! তবে শরীর খারাপ নিয়ে শরীরচর্চা কি আদেও বিজ্ঞানসম্মত? তবে এই ঋতু পরিবর্তনে সময় শরীরের বাড়তি যত্নের প্রয়োজন। তাই এই সময় গায়ে হাতে পায় ব্যথা কিংবা জ্বর জ্বর ভাব থাকলে বা মাথা যন্ত্রণায় শরীরকে বিশ্রাম দিন। শরীরচর্চা ও প্রয়োজনে বিশ্রাম নিয়ে তাঁর ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন ফিটনেস ট্রেনার কায়লা ইতসাইন। তিনি জানিয়েছেন শরীরের প্রয়োজন অনুয়ায়ী বিশ্রাম নেওয়া দরকার।
শরীর খারাপ থাকলে যেমন সর্দি বা জ্বর ভাব থাকলে শরীরচর্চার বদলে বিশ্রাম নেওয়া দরকার। এর পিছনে বেশ কয়েকটি যুক্তিও দিয়েছেন কায়লা। যেমন-
১. আপনি অসুস্থ হলে, আপনাকে সুস্থ করে তোলার বাড়তি চাপ পড়ে শরীরের ওপর। ফলে শরীর বেশি ক্লান্ত হয়ে পরে। তাই অসুখ হলে শরীরচর্চা না করাই ভাল। বরং শরীরের নানা প্রক্রিয়া যাতে ভাল ভাবে কাজ করতে পারে তার জন্যে সুষম আহার খান ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। এর ফলে আপনি দ্রুত সেরে ওঠবেন।
২. শরীরচর্চা নিয়ে বেশ কিছু ভ্রান্ত ধারণা রয়েছে তার মধ্যে একটি ঠান্ডা লেগে সর্দি কাশি বা জ্বর হলে বেশি করে শরীরচর্চা করে ঘাম ঝরিয়ে সর্দি কম করার ধারণা। বরং এই অবস্থায় প্রয়োজন মতো বিশ্রাম নেওয়া উচিত। এতে যদি কদিন শরীরচর্চা বন্ধ রাখতে হয় রাখবেন।
৩. বিশ্রাম না করে শরীরচর্চা করলে উপকারের থেকে শরীরের ক্ষতি করবেন বেশি। এতে আপনার সেরে ওঠতে আরও বেশি সময় লাগবে। এছাড়া, অসুস্থ অবস্থায় জিমে গেলে আপনার কারনে অন্যরাও অসুস্থ হবেন। শরীরচর্চা একটি অন্যতম বিষয় হল ডাউনটাইম, মানে মাঝে মধ্যে শরীরের প্রয়োজন বুঝে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হয়। কোনও কিছু অতিরিক্ত ভাল না।
সেরে ওঠার পর শরীরচর্চা শুরু করলে এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন-
প্রথম কদিন শরীরকে সময় দিন, শরীর যাতে চেনা ছন্দে ফিরতে পারে। তাই লাইট এক্সারসাইজ দিয়ে ওয়ার্কআউট শুরু করুন। যেমন সকালে হাঁটতে পারেন এতে আপনার শরীর হেভি ওয়ার্কআউটের জন্য তৈরি কিনা বুঝতে পারবেন। তবে সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পরিস্থিতি বুঝে আপনাকেই সিদ্ধান্ত নিতে হবে। ওজন কমানোর হিড়িকে যদি অসুখে সেরে ওঠার প্রথম দিনই হেভি ওয়ার্কআউট করেন এতে ক্ষতি হবে আপনারই। শরীর দুর্বল থাকলে হেভি ওয়ার্কআউটের ফলে ফের একবার অসুস্থবোধ করতে পারেন। এতে ফের কয়েকদিন ওয়ার্কআউট বাদ পড়ার সম্ভাবনাও রয়েছে।
অসুস্থতার পর ওয়ার্কআউট শুরু করলে অবশ্যই চিকিত্সকের পরামর্শ নিন।
(ছবি সৌ:Unsplash)
