মেদ জমেছে শরীরে, বেড়েছে ওজন। পুজোর আগে ফিরতে
চাইছেন ‘শেপে’। ওজন কমানোর হেতু পুজো হলেও চাইছেন ‘ফ্যাট থেকে ফিট’ হয়ে সেটা বজায় রাখতে। তবে ‘ওয়েট লস জার্নি’ শুরু করার আগেই যেটা জেনে রাখা দরকার সেটা হল ঠিক কোন কোন কারণে বেড়েছে ওজন। আপনার
ওজন বাড়ার কারণ জানা থাকলে তা কম করার কাজ সহজ ও দীর্ঘস্থায়ী হবে। বর্তমানে ক্ষেত্রেই
ডায়বিটিসের পাশাপাশি স্থূলতা একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। তাই বিশেষজ্ঞদের মতে
অধিকাংশ মানুষের ক্ষেত্রে কোন কোন কারনে ওজন বাড়ে জানুন-

খাবারে অনিয়ম

সময়মতো খাবার না খাওয়া স্থূলতার অন্যতম কারণ।
একই ভাবে নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় কী খাচ্ছেন, পুষ্টিকর খাবার থাকছে কী না সে
দিকেও নজর রাখতে হবে। অন্যান্য পুষ্টিকর উপাদানের পাশাপাশি ফাইবার যুক্ত সহজপাচ্য
খাবারও রাখতে হবে।  

জল খাওয়ার অভ্যেস

খাবার হজম করা সহ একাধিক কারণে শরীরের পক্ষে জল
অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তবে খাবার খেয়েই জল না খাওয়া ভাল। এ রকম করলে খাবার ভাল ভাবে
হজম হয় না এবং ফ্যাট হয়ে শরীরে জমতে শুরু করে।  

মানসিক চাপ

আধুনিক যুগের ইঁদুর দৌড়ে সকলেই কম বেশি সব সময়
দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগের শিকার হন। বিশেষ করে কোভিড পরবর্তীকালে এই সমস্যা আরও বেড়েছে।
এই সব কারনে শুধু যে মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ হয় তা  নয়। এর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরের
ওপর।  

হরমোনজনিত সমস্যা

হর্মোনাল ইমব্যালেন্সের কারণেও মহিলাদের ওজন
বাড়ে এমনকি স্থুলতার সমস্যাও দেখা যায়।     

ঘুমের ঘাটতি

কাজের ব্যস্ততা কিংবা দিনের শেষে ঘণ্টার পর
ঘণ্টা স্মার্টফোনে সময় কাটানো, কারণ যাই হোক না কেন  দীর্ঘদিন ঘুমের ঘাটতিও মহিলাদের মধ্যে ওজন বেড়ে
যাওয়ার অন্যতম কারণ।   

বয়সের সঙ্গে বাড়ে ওজনও

বয়স বাড়ার সঙ্গেই শরীরের পাচনক্রিয়াক গতি স্লথ
হয়ে পড়ে। এর ফলে খাবার হজম হতে দেরি হয় এবং শরীরে ফ্যাট জমতে শুরু করে। তাই এই
সময় নিয়মিতি শরীরচর্চার খুবই প্রয়োজন।  

স্থুলতার লক্ষণ

• অতিরিক্ত হাঁটার ফলে শ্বাসের কষ্ট হওয়া

• অতিরিক্ত ঘাম হওয়া

• অল্পেই ক্লান্ত হয়ে পড়া

• কোমর ও হাঁটুতে ব্যথা

• চামড়া কুঁচকে যাওয়া