skip to content
Monday, June 17, 2024

skip to content
Homeলাইফস্টাইলHealth |  জিমে গিয়ে কড়ি কড়ি খরচ করছেন! বাড়িতে খান এই খাবারগুলো

Health |  জিমে গিয়ে কড়ি কড়ি খরচ করছেন! বাড়িতে খান এই খাবারগুলো

Follow Us :

স্বাস্থ্যই (Health) সম্পদ। বর্তমান যুগে বেশিরভাগ মানুষই গ্যাঁটের কড়ি খরচ করে জিমে (Gym) যান। সেখানে গিয়ে নিয়মিত ঘাম ঝরান। এর মাধ্যমেই তাঁরা অন্যদের থেকে অনেকটাই সুস্থ সবল থাকেন।    

বিশেষজ্ঞদের কথায়, আজকালকার জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসের কোনও ঠিক ঠিকানা নেই। সকলেই বাইরের খাবার খেতে অভ্যস্ত। আর অলস জীবনযাপন করাতেও অনেকের জুড়ি নেই। সুস্থ থাকছে হার্ট, কিডনি, লিভার সহ দেহের প্রতিটি অঙ্গ। তবে শুধু জিমে গিয়ে পরিশ্রম করলেই হবে না। বরং শরীরচর্চার পাশাপাশি ডায়েটেও মন দিতে হবে। নইলে পুষ্টির ঘাটতির কারণে ক্লান্তি গ্রাস করবে। 

আরও পড়ুন: Mall Washroom |  সিনেমা হল বা মলের শৌচালয়ের দরজার নীচ কেন কাটা থাকে? 

বেদানার রস 
বেদানার মিষ্টি স্বাদ মন মোহিত করে তোলে। তবে শুধু এর স্বাদ নয়, এর গুণও কিন্তু অনন্য। এই ফলে রয়েছে পলিফেনলসের ভাণ্ডার। এই উপকারী উপাদানটি মাসল রিকভারিতে সাহায্য করে। তাই জিম শেষে একটা গোটা বেদানা খাওয়ার চেষ্টা করুন। 

তরমুজ 
জিমের পরে দেহে জলের ঘাটতি মেটাতে তরমুজ খেতে পারেন। এই ফলে রয়েছে অনেকটা পরিমাণে জল। এছাড়া এতে উপস্থিত অ্যামাইনো অ্যাসিড দেহে ব্লাড সাকুর্লেশন বাড়িয়ে দেয়। এই কারণে কোষে কোষে শক্তির সঞ্চার ঘটে। 

বিট জুস 
হাতের সামনে থাকা একটি অত্যন্ত উপকারী সবজি হল বিট। এতে রয়েছে ডায়েটরি নাইট্রেটস। এই ডায়েটরি নাইট্রেটস কিন্তু পেশির সক্ষমতা কয়েকগুণ বাড়াতে পারে। এমনকী দ্রুত কেটে যায় দৈহিক ক্লান্তি। 

ডিম 
ডিমে রয়েছে ফাস্ট ক্লাস প্রোটিন। এই প্রোটিন দেহ সহজেই গ্রহণ করে নিতে পারে। ফলে দ্রুত মাসল রিকভারি হয়। তবে এক্ষেত্রে গোটা ডিমের বদলে ডিমের সাদা অংশ খেতে হবে।

RELATED ARTICLES

Most Popular

Video thumbnail
BJP | ঠাঁই হল না দলবদলুদের সংঘের চাপে, ভোট প্রার্থী আদি বিজেপি?
00:00
Video thumbnail
লোকসভায় জোর ধাক্কা, হতোদ্যম বঙ্গ বিজেপি, প্রার্থীতালিকায় নেই চমক, সংঘের চাপে প্রার্থী আদি বিজেপি?
00:00
Video thumbnail
Sukanta | Kanchenjunga Express | কী করে হলো দুর্ঘটনা? দায়ী কে? শুনুন সুকান্ত মজুমদারের বক্তব্য
00:00
Video thumbnail
Mamata Banerjee | ভাড়া বাড়িয়ে যাচ্ছে, সুরক্ষায় নজর নেই! বিজেপিকে জোর ধাক্কা মমতার
00:00
Video thumbnail
N. Chandrababu Naidu | BJP | স্পিকার পদ বিজেপির, জোটের হাতে ডেপুটি? বিরাট ঝড়ের মুখে এনডিএ?
00:00
Video thumbnail
Kanchenjunga Express | Sukanta Majumder | রেল দুর্ঘটনায় পাশে দাঁড়ানোর রাজনীতি? এগিয়ে কোন দল?
00:00
Video thumbnail
Sukanta Majumder | Railway | শকুনের নজর ভাগাড়ে, বিরোধীর নজর রাজনীতিতে, রেল দুর্ঘটনায় এ কী মন্তব্য?
00:00
Video thumbnail
Kanchenjunga Express | কাঞ্চনজঙ্ঘা দুর্ঘটনা বাতিল বহু ট্রেন দেখে নিন তালিকা
00:00
Video thumbnail
Kanchanjunga Express | উত্তরবঙ্গে যাচ্ছেন মুখ্যমন্ত্রী-রাজ্যপাল উড়ানে কি দেখা হবে মমতা-আনন্দ বোসের?
00:00
Video thumbnail
Train Accident | ১২ মাসে ৪টি ভয়াবহ দুর্ঘটনা , কতটা সুরক্ষিত রেলযাত্রা ?
00:00