হেলথ টিপস: পড়াশোনা, কেরিয়ার, পারিপার্শ্বিক চাপ থেকে নানা দুশ্চিন্তা, সব কিছু সামলাতে গিয়েই বাড়ছে অতিরিক্ত মানসিক চাপ (Stress)। এই মানসিক চাপ থেকে নিত্যদিন মানুষ আক্রান্ত হচ্ছেন নানান রোগে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মানসিক চাপ কমিয়ে আপনার জীবনকে ম্যাজিকের মতো বদলে দিতে পারে মেডিটেশন বা ধ্যানাভ্যাস (Meditation)। আজকের প্রতিবেদনে জানাবো, প্রতিদিনের জীবনে নিয়মিত ধ্যান করার নানান উপকারিতা সম্পর্কে (Meditation Benefits)-
- বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন মেডিটেশন করলে মনকে শান্ত হয়। কর্মসূত্রে হোক বা পারিবারিক কারণ, বিভিন্ন বিষয়ে চাপে থাকি আমরা। মানসিক চাপ থেকে বাড়ে স্ট্রেস এবং অ্যাংজাইটি। এই জাতীয় সমস্যা দূর করার ক্ষেত্রে ধ্যানের গুরুত্ব অপরিসীম।
- মানসিক অবসাদ দূর করতেও ধ্যানের গুরুত্ব যথেষ্ঠ। প্রতিদিন সকালে কিছুক্ষণ মেডিটেট করতে পারলে সারাদিন তরতাজা অনুভব করবেন।
- অস্থির মানসিকতার জন্য অনেক সময় অনেক কাজ আপনার হাতছাড়া হয়ে যায়। গবেষণা বলছে, মনকে শান্ত রাখার একটাই উপায় ধ্যান। নিত্যদিন ধ্যান করার অভ্যেস তৈরি হলে দেখবেন, সব সমস্যার সমাধান করতে পারছেন মাথা ঠান্ডা রেখে।
- আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ না থাকলে অনেকসময়েই মানসিক অশান্তি তৈরি হয়। এক্ষেত্রে রোজ কিছুক্ষণ মেডিটেশন করলে আপনি নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা পাবেন।
- নানান কারণে ভীষণ স্ট্রেসের মধ্যে থাকলে রাতে ঘুম আসেনি। অনিদ্রাজনিত অস্বস্থি তৈরি হয় শরীরে। এক্ষেত্রে ধ্যান করলে আমাদের শরীর শান্ত হয়, ভালো ঘুম হয়। শরীরের ক্লান্তি দূর হয়।
আরও পড়ুন: অল্প বয়সে বাড়ছে ব্রেন হেমারেজের বিপদ!
মেডিটেশনের নিয়মাবলী:
- একদম শুরুতেই একটানা অনেকক্ষণ ধ্যান করতে পারবেন না। তাই একটু একটু করে অভ্যেস তৈরি করুন। প্রথমদিন ১৫ মিনিট। তারপর ২০ মিনিট। এভাবে আস্তে আস্তে সময় বাড়ান।
- মেডিটেশন করার সময় খেয়াল রাখবেন মনঃসংযোগের আপনার আশপাশ শান্ত থাকা প্রয়োজন।
- মেডিটেশনের সময় হালকা মিউজিক বা সংস্কৃত স্তোত্র চালিয়ে নিতে পারেন।
- অন্ধকার ঘরে সুগন্ধী মোম জ্বালিয়ে নিয়ে ধ্যান করতে পারেন।
- ধ্যান বা মেডিটেশন শুরু করার আগে অবশ্যই একবার বিশেষজ্ঞের পরামর্শও নিতে পারেন।
আরও খবর দেখুন
