হেলথ টিপস: হু হু করে বাড়ছে তাপমাত্রা। গত শুক্রবারেই ৪০ ছাপিয়ে ৪১ ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছে পৌঁছে গেছে কলকাতার তাপমাত্রা। রবিবার কলকাতা সহ একাধিক জেলায় তীব্র তাপপ্রবাহের (Heat Wave) সতর্কতা জারি করেছে আলিপুর আবহাওয়া দফতর। গরমে হাঁসফাঁস অবস্থা কলকাতা সহ দক্ষিণবঙ্গের জেলায় জেলায়। রবিবার শহরের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা ৪২ ডিগ্রি ছুঁতে পারে। ভয়ঙ্কর এই অবস্থায় সুস্থ থাকতে অবশ্যই মেনে চলুন বিশেষ কিছু টিপস।
প্রয়োজন ছাড়া বাইরে বেরবেন না: তাপপ্রবাহের হাত থেকে বাঁচতে সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে জরুরি প্রয়োজন ছাড়া বাইরে বের না হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে আবহাওয়া দফতরের তরফে। বিষয়ে কোনও কাজে বাইরে বেরলে রোদের তাপ থেকে সুরক্ষিত থাকতে ও সূর্যরশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বকের প্রোটেকশনে জন্য চিকিৎসকদের পরামর্শ মতো সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহার করতে হবে।
ছাতা ব্যবহার করুন: রোদে বের হলে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করুন। তাছাড়া মুখ, হাত-পা ঢাকা কাপড় ব্যবহার করুন।
আরও পড়ুন: কারার ওই লৌহকপাট, ভেঙে ফেল কর রে লোপাট (পর্ব ৪৭)
রিচ খাবার খাবেন না: গরমে বেশি মশলাদার বা রিচ খাবার খাবেন না। হালকা, সহজপাচ্য খাবার খান।
সরাসরি এসি ঘরে যাবেন না: রোদ থেকে সরাসরি অফিস বা বাড়ির এসি ঘরে প্রবেশ করবেন না। চেষ্টা করুন ছায়া, পাখার তলায় কিছুক্ষণ স্বাভাবিক তাপমাত্রায় আসার পর এসি ঘরের মধ্যে যাওয়ার।
এক্সারসাইজ করুন: নিজেকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত এক্সারসাইজ করুন। ভোরে বা সন্ধ্যার পর দিনের তাপমাত্রা যখন কম থাকে তখনই ব্যায়াম করুন। আর ব্যায়াম করার সময়ে সঙ্গে সাধারণ তাপমাত্রার জল অবশ্যই রাখুন। প্রতি ১৫ মিনিট এক চুমুক করে জল পান করুন।
বেশি করে জল খান: গরমের দিনে জলের সঙ্গে কোনও আপোষ নয়। বাড়ি থেকে বেরোলেই জলের বোতল সঙ্গে রাখুন। প্রতি ঘন্টায় একগ্লাস করে জল খান। জলের পাশাপাশি ফলের রস, স্যুপ, ডাবের জল এসবও কিন্তু অবশ্যই খেতে হবে। কোল্ড ড্রিংক একেবারেই এড়িয়ে চলুন।
গাছ বসান: পৃথিবীতে গাছের পরিমান কমছে। আমার ঘরে ঘরে এসি লাগাচ্ছি কিন্তু আমরা ভুলেই গেছি গরমের হাত থেকে বাঁচাবার জন্য এসি পার্মানেন্ট সলিউশন নয়। প্রকৃতিতে গাছের পরিমাণ বাড়লে তাপমাত্রা অনেক কমবে। তাই প্রতিজ্ঞা নিন, গ্রীষ্মের (Summer) দাবদাহ কেটে গেলে চলতি বছরের বর্ষায় বাড়ির বাগানে দু-চারটে করে গাছ অবশ্যই লাগাবার (Tree Plantation), যাতে আগামী বছর গ্রীষ্মের দাবদাহ আর সহ্য করতে না হয়। মনে রাখবেন প্রকৃতি সুন্দর হলে আমরাও ভালো থাকব।
আরও খবর দেখুন
