Placeholder canvas

Placeholder canvas
Homeলাইফস্টাইলঅতিরিক্ত গরমে ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন! খান এইসব খাবার
Energy Boosting Foods

অতিরিক্ত গরমে ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন! খান এইসব খাবার

গরমের মরশুমে ভরপুর এনার্জি বজায় রাখতে খাদ্য তালিকায় রাখুন এই খাবারগুলি

Follow Us :

হেলথ টিপস: হু হু করে বাড়ছে তাপমাত্রা। গরমে (Summer) হাঁসফাঁস অবস্থা। অতিরিক্ত এই গরমে অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্তি তৈরি হচ্ছে। জেনে নিন শরীরে এনার্জি বজায় রাখতে কী কী খাবেন (Energy Boosting Foods)-

চিয়া সিডস: গরমের মরশুমে ভরপুর এনার্জির জোগান দেবে চিয়া সিডস। একই সঙ্গে ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও এর উপকারিতা যথেষ্ট। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, মিনারেলসে ভরপুর চিয়া সিডস আপনার পেট ভরিয়ে রাখবে অনেকক্ষণ। সেই সঙ্গে কাজের শক্তি জোগাবে।

মিষ্টি আলু: ওজন কমানোর পাশাপাশি মিষ্টি আলু এনার্জির জোগান দিতেও সাহায্য করে। তাই গরমের দিনে এই উপকরণ দিয়ে পদ পাতে রাখুন। মিষ্টি আলুতে কার্বোহাইড্রেট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস প্রচুর পরিমাণে থাকায় আপনি অনেকক্ষণ চাঙ্গা থাকার এনার্জি পাবেন।

আরও পড়ুন: গরমে সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই টিপসগুলি

কলা: গরমের দিনে কলা খুব উপকারী। জলখাবারের সঙ্গে কিংবা রাস্তাঘাটে কলা খেয়ে নিতে পারলে পেট ভর্তি থাকে অনেকক্ষণ। কলার মধ্যে রয়েছে সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ। এই তিন উপকরণ আপনাকে ইনস্ট্যান্ট এনার্জি দেবে, শারীরিক ভাবে চাঙ্গাও রাখবে।

ওটস: ওটসের মধ্যে রয়েছে ফাইবার, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেটস। এই তিন ধরনের নিউট্রিয়েন্টের সাহায্যে আপনার শরীরের এনার্জির মাত্রা বাড়বে।

বাদাম: আমন্ড, আখরোট, চিনাবাদাম, সূর্যমুখী ফুলের বীজ- এইসব উপকরণে থাকে হেলদি ফ্যাট, ফাইবার এবং প্রোটিন, যা আপনাকে এই গরমের দিনে ভরপুর এনার্জি দেবে।

আরও খবর দেখুন

RELATED ARTICLES

Most Popular

Video thumbnail
Stadium Bulletin | Virat Kohli | বিরাট রাজের বিদায়
00:00
Video thumbnail
Sandeshkhali | সন্দেশখালির আন্দোলন কি সাজানো?
00:00
Video thumbnail
আমার শহর (Amar Sahar ) | ভোট যুদ্ধে যুযুধান দুই শিবির, জমজমাট বাঁকুড়ার ভোট
02:15
Video thumbnail
Dilip Ghosh | প্রার্থীকে ছাড়াই মেজিয়াতে দিলীপ ঘোষ, সুভাষ সরকারের দেখা না পেয়ে কটাক্ষ তৃণমূলের
01:27
Video thumbnail
Loksabha Election 2024 | কেশপুরের ভারপ্রাপ্ত বিজেপি নেতা তন্ময় ঘোষ গ্রেফতার
01:32
Video thumbnail
৪টেয় চারদিক | 'আমাকে চেনে না, মমতাকে হারিয়েছি', নন্দীগ্রাম নিয়ে হুঙ্কার শুভেন্দুর
47:59
Video thumbnail
Abhishek Banerjee | 'শান্ত বাংলাকে অশান্ত করতে চায় বিজেপি' : অভিষেক
17:24
Video thumbnail
Mamata Banerjee | সৌগত রায় ও সায়ন্তিকার প্রচারে জন্য আজ কলকাতার পথে মমতা
03:09
Video thumbnail
Nandigram | 'নন্দীগ্রামে বিজেপির গুন্ডাদের তাণ্ডব', বাড়িতে ঢুকে ভাঙচুর চালায় বিজেপি: তৃণমূল
02:06
Video thumbnail
Mayna BJP | ময়নাতে বিজেপি কর্মীর উপর হামলার অভিযোগ তৃণমূলের বিরুদ্ধে
01:24