হাড় ভাঙা খাটুনির পর দিনের শেষে চাঙ্গা হতে করতে পারেন ফুট সোক থেরাপি। এক নিমিষেই দেখবেন একেবারে হাওয়া, পায়ের ক্লান্তি। শুধু কি পা, ফুট সোকের আরামে জুড়িয়ে যাবে শরীর ও মন। নেই উপকরণের আড়ম্বর তাই সহজেই বাড়িতে তৈরি করতে পারবেন এই ফুট সোক। অল্প খরচে শরীর-মন জুড়িয়ে যাবে এমন কিছু ফুট সোকের রেসিপি রইল আপনার জন্য।
ফুট সোকের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম
টব বা বড় পাত্র- প্রত্যেক ফুট সোকের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। জলের বালতি কাজ চালানো যেতে পারে কিন্তু সেক্ষেত্রে ওই ছোটো জায়গায় পা দীর্ঘক্ষণ রাখলে পায়ের আরাম তো দুরস্ত উল্টে বরং পা ব্যথা বাড়বে। তাই বড় গামলার হলে ভাল হবে।
তোয়ালে- নরম তোয়ালে বা পরিষ্কার শুকনো কাপড়। বাথ ম্যাটও রাখতে পারেন।
সময়– পায়ের ক্লান্তি দূর করতে নিদেনপক্ষে ১৫ থেকে ৬০ মিনিট সময় হাতে না রাখলেই নয়।
বাড়তি গরম জল- বাথটব ব্যবহার না-করলে পরিষ্কার গরম জলে ঢেলে যে পাত্রে পা ডুবিয়েছেন তার জল বদলে নিতে পারেন।
ঠান্ডা জল– প্রত্যেক ফুট সোক থেরাপির পর ঠান্ডা জলে ভাল করে পা ধুয়ে নিন।
১.ব্যথা পায়ের জন্য ইপসম সল্ট সোক
নিত্যদিনের ছোটাছুটির পর, কোনও এক দিন যখন মনে করবেন আর এক পা-ও এগোনো সম্ভব নয় তখন জেনে রাখুন কাজে দেবে এই ইপসম সল্ট সোক। ত্বকের ভিতরে প্রবেশ করে ইপসম সল্টে থাকা ম্যাগনেসিয়াম পায়ের ক্লান্তি দূর করে ব্যথা ও ইনফ্লেমেশনের হাত থেকে রেহাই দেবে।
পা এক্সফোলিয়েট করতে কাজে লাগবে এই ফুট সোক
নরম সুন্দর পা পাওয়া যেন স্বপ্নের মতো। অবহেলায় ও অযত্নে পায়ের চামড়া এতটাই শুষ্ক ও শক্ত হয়ে যায় যে ময়শ্চারাইজ করলেও পায়ের হারানো শ্রী সহজে ফেরে না। ইপসম সল্ট, মধু ও পাতিলেবু দিয়ে তৈরি এই ফুট সোক শুষ্ক পায়ের জন্য একেবারে মোক্ষম দাওয়াই।
ভাল রক্ত সঞ্চালনে কাজে দেবে এই ফুট সোক
রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে শরীর ও পা একেবারে চনমনে করে দেবে এই ফুট সোক। উপকরণ খুবই সামান্য৷ কুচনো আদা সঙ্গে আপনার পছন্দের যে কোনও এসেনশিয়াল অয়েল৷ তবে লেমনগ্রাস, লেমন বা ক্ল্যারি সেজ ব্যবহার করলে ফল হবে আরও ভাল। একইভাবে ক্যারিয়ার অয়েল যেমন নারকেল তেল, অলিভ অয়েল বা সুইট আমন্ড অয়েল ব্যবহার করতে পারেন। ক্যারিয়ার অয়েল এসেনশিয়াল অয়েলকে জলে গোলার কাজে সাহায্য করে। সমীক্ষায় জানা গেছে, ক্লান্তি ও স্ট্রেস দূর এসেনশিয়াল অয়েল খুবই কার্যকরী।
অ্যারোমাথেরাপি ফুট সোক
শুধুমাত্র ক্লান্তি ও স্ট্রেস দূর করতে চাইলে কাজ দেবে এই ফুট সোক। প্রয়োজন ইপসম সল্ট, ক্যারিয়ার অয়েল, এসেনশিয়াল অয়েল ও কয়েকটা শুকনো ফুল যেমন গোলাপ, ক্যামোমাইল ও ল্যাভেন্ডার।
বাড়িতে ফুট সোক ব্যবহার করলে মেনে চলুন এই সুরক্ষা বিধি
পা ডোবানোর আগে জলের তাপমাত্রা মেপে নিন।
পায়ে কাটা, ঘা বা আলসার থাকলে পা জলে দেবেন না। বিপদ বাড়বে।
ত্বকের মৃত কোষ সরাতে সবসময় পিউমিক স্টোন বা নরম ফুট ব্রাশের ব্যবহার করুন। ভুলেও রেজার বা স্ক্রাপার ব্যবহার করবেন না।
পায়ের ত্বক খুব শুষ্ক বা ত্বক অতি সংবেদনশীল হলে ফুট সোকে ব্যবহৃত উপকরণগুলি কম পরিমাণে ব্যবহার করুন।
এ ছাড়া পায়ের কোনও সমস্যা দীর্ঘমেয়াদি হলে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন
