skip to content
Saturday, June 22, 2024

skip to content
Homeলাইফস্টাইল‘ওয়াটার ফাস্টিং’-এ হবে চমৎকার!
Water Fasting

‘ওয়াটার ফাস্টিং’-এ হবে চমৎকার!

ওজন ঝরাতে ‘ওয়াটার ফাস্টিং’ বেশ কার্যকর

Follow Us :

হেলথ টিপস: বাড়তি ওজন নিয়ে অনেকেই চিন্তিত। ওজন বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে নানান রোগ বাসা বাঁধে। ওজন ঝরাতে বিভিন্ন রকম ডায়েট করে অনেকেই। ওজন কমাতে অনেকেই ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং নামে এক ধরনের ফাস্টিং (Fasting) করে থাকে। কিন্তু কেবল জল খেয়েই ওজন ঝরানো যায়। একে বলা হয় ওয়াটার ফাস্টিং (Water Fasting)। ইদানীংকালে ওজন কমাতে এই ফাস্টিং বেশ কার্যকর।

কী এই ‘ওয়াটার ফাস্টিং’?

পুজোআচ্চায় বা নানা ধরনের পার্বনে অনেকেই ফাস্টিং অর্থাৎ উপোস করে থাকে। ‘ওয়াটার ফাস্টিং’ হল এমন একটি উপবাস যাতে জল ছাড়া আর কিছুই খাওয়া যাবে না। এক্ষেত্রে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনাকে কেবল জল খেয়েই থাকতে হবে। ‘ওয়াটার ফাস্টিং’ করলে শরীর থেকে টক্সিন পদার্থগুলি বেরিয়ে যায়। যেহেতু এই ফাস্টিংয়ের সময় কোনও খাবার শরীরে যায় না, তাই শরীরে কোনও ক্যালোরিও তৈরি হয় না। অন্যকোনও ডায়েট করলে শরীরে ২০ থেকে ৪০ শতাংশ ক্যালোরি কম ঢোকে। তবে এই ডায়েটে শরীরে কোনও ক্যালোরিই যায় না।

গবেষকরা জানাচ্ছেন, ওয়াটার ফাস্টিং করলে কিছু ক্ষেত্রে ক্যানসার, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকি কমতে পারে। কারণ ওয়াটার ফাস্টিং সরাসরি অটোফ্যাজির সঙ্গে সংযুক্ত। চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে থেকে ওয়াটার ফাস্টিং উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আরও পড়ুন: কোলেস্টেরল কমাতে মেনে চলুন এই ৬ নিয়ম

ওজন হ্রাস ছাড়াও এই ডায়েটের অন্যান্য উপকারিতা:

  • জল খেয়ে উপোস করলে শরীর থেকে অতিরিক্ত টক্সিন বেরিয়ে যায়।
  • শরীরের কোষগুলির উপর ইনসুলিনের প্রভাব বেড়ে যায়। ফলে রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
  • ওয়াটার ফাস্টিংয়ের ফলে শরীরে লেবটিন হরমোনের ক্ষরণ বাড়ে। এই হরমোন খিদের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে জল খেয়ে উপোস করলে খিদে কম পাবে, ওজন বশে থাকবে।

ওয়াটার ফাস্টিং সম্পর্কে সচেতনতা:

ওয়াটার ফাস্টিং করে বহু মানুষের একটা নির্দিষ্ট মাত্রায় ওজন কমেছে ঠিকই, কিন্তু তা সর্বৈব নিরাপদ নয়। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এই ধরনের ওয়াটার ফাস্টিং করা একেবারেই উচিত নয়। ওয়াটার ফাস্টিং মানেই তরল পানীয় খেয়ে থাকা নয়। এই সময়ে ডিটক্সিফাইং ওয়াটার, লেবুর রস, ফলের শরবত খাওয়া যায়। ডায়াবিটিসের রোগীদের উপোস করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনটি একাধিক বই, তথ্য এবং বিশেষজ্ঞদের থেকে পাওয়া তথ্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি। ওজন কমাতে ওয়াটার ফাস্টিং-এর ভালো-মন্দ কোনও প্রভাবের জন্য কলকাতা টিভি ডিজিটাল টিম দায়বদ্ধ নয়। কোনও তথ্য বিশ্বাস বা প্রয়োগের করার আগে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

আরও খবর দেখুন

RELATED ARTICLES

Most Popular

Video thumbnail
EVM | EC | বিগ ব্রেকিং! এবার EVM চেক হবে! ৬ রাজ্যের ৮ সিটে
00:00
Video thumbnail
Suvendu Adhikari | হঠাৎ কেন সুর নরম ? ধরনা দিতে আদালতে বিকল্প জায়গার প্রস্তাব শুভেন্দুর !
08:54:50
Video thumbnail
লোকসভায় প্রোটেম স্পিকার ভর্তৃহরি মহতাব , সিদ্ধান্তে প্রবল ক্ষুব্ধ কংগ্রেস এবার কী হবে ?
11:54:56
Video thumbnail
Modi-Mamata | আলোচনা ছাড়াই আইন পাস, প্রধানমন্ত্রীকে চিঠি মমতার
10:37:11
Video thumbnail
Arvind Kejriwal | আজ জেলমুক্তি কেজরিওয়ালের বিরোধিতায় ইডি
10:55:27
Video thumbnail
Adhir Ranjan Chowdhury | প্রদেশ কংগ্রেস সভাপতির পদ ছাড়লেন অধীর ? জানুন আসল খবর
00:00
Video thumbnail
আয়করে কি ছাড় বাড়বে ? বড় ঘোষণা হতে চলেছে নতুন সরকারের প্রথম বাজেটে
08:12:41
Video thumbnail
Adhir Ranjan Chowdhury | প্রদেশ কংগ্রেস সভাপতির পদ ছাড়লেন অধীর ? জানুন আসল খবর
07:35:35
Video thumbnail
NDA | মহারাষ্ট্রে NDA কি ব্যাকফুটে? শিণ্ডে গোষ্ঠীর সঙ্গে মতপার্থক্য? কী হবে?
04:31:35
Video thumbnail
TMC | তোলাবাজি করে মদ-মাংস খেলে ব্যবস্থা ! তৃণমূল কর্মীদের হুমকি মন্ত্রীর
04:21:08